メンタルを鍛える方法
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どーも、ゆーすけです。
突然ですが皆さんは、自分のメンタルって強いと思いますか？まぁおそらく世の中にいる大半の人が、自分のメンタルは弱いって感じに思ってるんじゃないかと思います。そして、出来る事なら強いメンタルを手に入れたいって言う風にも思ってるんじゃないかと思います。だって、メンタルが強かったら、どんな事でも乗り越えていけそうな気がしますもんね。
まぁ強いメンタルを手に入れたいと思っていても、いきなりそんなものが簡単に手に入る事はないんじゃないかと思います。でも、体を鍛えるのと一緒で、僕は、メンタルと言うものも自分次第で鍛えていく事は可能なんじゃないかと思ってます。そして、僕も基本的には、メンタルはそこまで強い方ではないので、自分なりに自分のメンタルを鍛える為に行ってる事がいくつかあります。これが本当に有効な方法かどうかはわかりませんが、もしかしたら皆さんの参考になるかもしれません。もし良かったら、参考にしてみて下さい。
ここでは、僕なりのメンタルを鍛える為の方法って言うものを簡単に紹介してみたいと思います。
もくじ
気持ちが弱くなりそうな時に、ネガティブな言葉を思い浮かべない
じゃあまず僕が、メンタルを強くする（もしくは、メンタルをコントロールする）為に気をつけてる事の1つとして挙げておきたいのが、気持ちが弱くなりそうな時に、ネガティブな言葉を思い浮かべるのをやめるってのがあります。それはなぜかと言うと、メンタルってものは、多くの場合、自分の言葉に影響をされてしまうと思うからなんです。例えば、皆さんが、何かを初めてやろうとしてる時に、失敗したらどうしようって言葉を思い浮かべてしまったら、どうなると思いますか？おそらく意味もなく不安になって自信がなくなってしまうんじゃないかと思います。で、そんな風に自分に自信がなくなってしまったら、大抵の場合は、失敗してしまう事になるんじゃないかと思います。もうね、こんな感じで、自分の気持ちって自分の言葉にもろに影響されちゃうんです。なので、もし気持ちを強く持ちたいのであれば、特に、不安に襲われそうになった時には、ネガティブな言葉を思い浮かべるのはやめるって事は、頭の片隅にでも置いておいて欲しいと思います。
じゃあ逆にポジティブな言葉を使えばいいのかって言うと、僕は、そこまではしなくてもいいんじゃないかと思ってます。いやいや、メンタルを鍛えたいなら、ポジティブ思考でしょって思うかもしれません。確かに、ネガティブよりは、ポジティブの方がいいのかもしれません。でも、自分の心が弱くなりそうな時に無理にポジティブになるってのは、自分のネガティブに傾きそうな気持ちを無理に隠してしまう事になるだけなんじゃないかと思います。なので、僕はネガティブでもなく、ポジティブでもなく、フラットな感じでいるのがいいのではないかと思ってます。上の例でいくと「絶対出来る」って思うのがポジティブ、「出来る」、もしくは、「失敗しない」ぐらいに考えるのがフラットって感じなんじゃないかと思うんです。まぁこれもポジティブって言われてしまえば、そうなのかもしれませんけどね（笑）。まぁ結局ここで何が言いたいかって言うと、メンタルを強くしたいのなら、そこまで意気込まない方がいいんでない？って感じの事なんです。僕は、メンタルが強いって出来るだけ気持ちがブレないって事だと思うので、フラットって感じがいいんじゃないかと思ってるんです。で、そのフラットは、可能な限りネガティブに傾かない様にするって事は忘れないでいて下さい。
転んだ時の立ち直り方を知る
で、次に僕が、メンタルを強くする為に大事にしてる事は、例え転んだとしてもそこからいかに立ち直っていくかの自分なりの方法を知っておくって事です。これは僕の勝手な想像なのですが、おそらくほとんどの人が、メンタルが強い人は心が折れないとか、打ちのめされないとかって思ってるんじゃないかと思います。でも、僕は、それはちょっと違うんじゃないかと思ってます。どんなにメンタルが強いって言われてる人だって、心にダメージを受ける事は絶対にあると思うからです。では、メンタルが強いと言われてる人と、メンタルが弱い人との間にどんな違いがあるのでしょう？それに関して僕が思うのは、メンタルが強い人はどれだけ打ちのめされても何度でも立ち上がるし、その立ち上がるまでの速度が速いって事なんじゃないかと思います。そして、こう言う人たちは、どうやったら、自分が立ち直れるのかを知ってたりするとも思うんです。
要は、メンタルが強い人って、打たれても倒れないって感じじゃなくて、倒されても何度でも復活してくるって感じのなんだと思うんです（ターミネーターみたいな感じです（笑））。でも逆に、メンタルが弱い人ってのは、打たれてしまったら、そこで挫けて起き上がれなくなってしまったりするから、どんどん弱っていってしまうんじゃないかと思います。そして、繰り返しますが、メンタルが強い人は、どうやったら自分が再び立ち上がる事が出来るのかの自分なりの方法を持ってる事が多いとも思います。だから立ち上がれるし、立ち上がるまでの時間が短いんだと思います。もっと言うなら、打たれまくってるから、打たれる事に慣れてるって事でもあると思うんです。まぁ僕は思うんですけど、人生って倒される事っていっぱいあるけど、倒されないって事が大事なんじゃなくて、どれだけ倒されても再び立ち上がって、最後の最後に立っていればいいって感じなんじゃないでしょうか？僕は、そんな気がします。そして、何度でも立ち上がっていくって事が、なんだかんだで自分のメンタルを強くしていくのではないかとも僕は思ってます（まぁメンタルが強いから立ち上がれるって事も実際にはあるのかもしれませんが（笑））。まぁどちらにしても、沢山倒れる経験をして、どうやったら立ち直れるのかってのを学んでいく事がメンタルを強くする方法の1つかな？って僕は思ってます。
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最後の最後は、楽観的になる
で、おそらくこれがメンタル最強にする為に1番大切な事なのかもしれないって僕が思ってる事なのですが、メンタルを強くしたいなら、最後の最後は、楽観的になるって事なんです。僕の経験から感じてる事は、気持ちが弱くなりかける時って、この楽観的になる事が出来ずに、絶対に失敗しちゃいけないって感じに思って、自分を追い込み過ぎてる様な時だったりすると思うんです。でも逆に、ちょっとぐらい失敗してもいいやぐらいに思って、少しだけ楽観的でいると意外と成功したりするもんだったりもするんです。で、そう言う風に思えてる時って、意外と気持ちを強く持てていたりもすると思うんです。なので、自分のメンタルを強くしたいと思ってる時には、ほんのちょっとでもいいから楽観的になるといいのではないかと僕は思ってます。
そして、そう言う風に楽観的になりたい時に効果的だと思うのが、なんとかなるって思うって事だと思います。まぁ実際には思った様になるとは限らなくて、なる様にしかならないのですが、最終的にはどんな事もなんとかなるって事が多いと思います。僕の経験では、いろんな事をこんな風に考えられる様になると、確実にメンタルは強くなっていきます。だって、何が起きても、どうじなくなっていくからです。でね、これは、ほとんどの場面で当てはまる事だと思うんです。本当に大体なんとかなるもんなんです。皆さんも冷静に自分のこれまでを考えてみたら、なんとなくなんとかなってきたんじゃないかと思います。だから、大丈夫なんですよ。これからも、きっとなんとかなっていきます。メンタルを強くしたかったら、どんな時でも、なんとかなると心の底から思ってみるって事をオススメします。本当にね、大抵の事はなんとかなっていくんですから。
まとめ
いかがだったでしょうか？誰だって自分のメンタルを強くしたいと思うものなんじゃないでしょうか？でも、いきなりメンタルを明日から強くしろって言われても、なかなか難しいものなんじゃないかとも思います。でも、僕は、メンタルってものは時間はかかるかもしれないけれど、自分次第で鍛えていく事は可能なんじゃないかと思ってます。
で、その時に有効だと思うのが、
- 気持ちが弱くなりそうな時に、ネガティブな言葉を思い浮かべない
- 転ばない事を考えるのではなく、転んでからの立ち直り方を知る
- 結局最後はなんとかなると思って、ほんの少し楽観的になる
って感じの事なんじゃないかと思います。これですぐにメンタルが強くなるかって言われたら、そんな事はないかもしれませんが、こう言う事を、何度も、何度も繰り返しているうちに、少しずつメンタルは強くなっていくと思います。もし良かったら、試してみて下さい。きっと豆腐メンタルってものからは、脱出する事が出来る様になるんじゃないかと思います（笑）。
ゆーすけ
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