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自信を失った時にするといい3つの事

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どーも、ゆーすけです。

突然ですが皆さんは、常に自分に自信って持つ事って出来ていますか?まぁこの質問に関して必ず「イエス」って答える事が出来る人っていなかったりするんじゃないかと思います。だって、長い人生を生きてりゃ、1度や2度(いやもっとかも(笑))くらいは、どれだけ自分に自信がある人であっても、自分に自信がなくなってしまう時ってのはあると思うからです

理想の自分と現実の自分のギャップはなるべく小さくする方がいいどーも、ゆーすけです。 突然ですが、皆さんには理想の自分ってないですか?まぁあって当然だと思います。そう言った自分の理想像がないと...

僕の人生にももちろんそんな事は起こります。自分に自信をなくして、「あーなんでこんな事も出来ないんだろう」とか「なんで何にも上手くいかないんだろう」とかウジウジ考えちゃう事は多々あります。まぁ人間なのでそんなふうに自信を失う時があるのはしょうがない事だと思うのですが、僕は、それを長く引きずり過ぎるのはあまり良い事ではないと思うんです。人は自信がなくなるとどんどんネガティブになってしまうと思うからです。まぁ絶対にネガティブなってはいけないと言う訳じゃないですが、ネガティブが続くと自分の身に良くない事が起こる事が多くなると思うんです。そして、その良くない事によって、さらに自分に自信がなくなるって言う感じの負のサイクルに陥る可能性があると思うんです。なので、そう言うサイクルは、ある程度の所で断ち切っていかないといけないと思うんです。で、その時に必要なのは、自分に自信を取り戻すって事だと思います。でも、多くの人は、どの様にしたら、自分に自信を取り戻せるかってわからなかったりもすると思うんです。

自分に自信がないなら、自分で勝手に肩書きを作って名乗るといいどーも、ゆーすけです。 突然ですが皆さんは、自分に自信ってありますか?まぁこの質問に「イエス」と胸を張って答えられる人ってなかなか...

ここでは、僕なりに思う、自信を失ってしまった時に自信を取り戻すのにやっておくといいと思う3つの事ってのを簡単に紹介してみたいと思います

自信を失ったら、3年前を振り返る

まずこれは僕が勝手に感じている事なのですが、人が自分に自信をなくしてしまう事の理由の1つとして挙げられるのが、今の現状に満足していないって事があるんじゃないかと思いますかの有名なスティーブ・ジョブスも

ハングリーであれ!

なんて事を言っていたぐらいなので、今の現状に満足しないって言うのは、自分の成長って言う観点でとらえるのであれば必要な事なのかもしれませんが、そのせいで自分に自信がなくなってしまうって感じになってしまうのであれば、それはあまり良い事ではないのかな?って僕は思います。

現状に満足し過ぎないって事は忘れないどーも、ゆーすけです。 突然ですが皆さんは、今の自分が置かれている現状ってものに満足していますか?まぁこれに関しては、多くの人が満...

そんな時は、きっと多くの人は、自分に自信を持つ為には、もっともっと自分を成長させて自分を高めていけば、現状に満足出来るし、自信も取り戻せる様になるんじゃないか?って感じに考えたりするんじゃないかと思います。まぁそれは正しい事だと思います。でも、自分を成長させて高い位置に持ち上げるってそんなに簡単に出来る事ではないってのも実際だったりするんじゃないかと思います。で、簡単に出来なかったら、すぐに自信を取り戻す事にもつながらないって感じになってしまうとも思うんです。

人生は自分を成長させる為にあるどーも、ゆーすけです。 突然ですが皆さんは、自分の事を成長させていきたいって思ったりしますか?まぁこれに関しては何とも言えないって...

じゃあどうしたらいいかって言うと、僕は、自分を成長させて自分を高みに持ち上げるって事を続けながらも、今の自分より下を見て相対的に自分の立ち位置を上げてみるって事もやってみてもいいのかな?って思います。まぁなんかズルしてる感じがするって思うかもしれませんが、手っ取り早く自信を取り戻すにはこんな方法もアリなんじゃないかと正直言って思うんです。でもだからと言って、自分と他人を比較して、他人を下に見るって感じの事はしない方がいいと思いますそれだと他人を見下す事によって優越感に浸るってだけの話だし、そう言う優越感ってどこかの時点で劣等感に変わったりするので、自信ってのは戻ってきてはくれないんじゃないかと思うからです。

優越感は必ず劣等感に変わるって事は忘れないどーも、ゆーすけです。 突然ですが皆さんは、誰かと比べて自分の方が優れてるって事を確認したくなったりしませんか?そう言うものが1つ...

それでは自信のない自分を持ち上げる為の1番いい比較対象ってなんなのでしょう?それはズバリ「過去の自分」です。過去の自分と比較して、今現在の自分が少しでも成長出来ていると感じる事が出来るなら必ず自信は湧いてくるからですで、僕のこれまでの経験から言うと、3年前ぐらいの自分が今の自分に丁度いいライバルになるんじゃないかと思うんです5年前だとちょっと遠過ぎていろんな事を忘れちゃっているし、1年前だと近過ぎてあまり変化を感じる事が出来なかったりするんですよ。だから、本当に3年前ぐらいが丁度いい感じだったりするんです。

過去の自分を振り返るなら3年前を、未来の自分を想像するなら1年後にするといいどーも、ゆーすけです。 人は時として完全に自信をなくしてしまうって事、あると思います。ポッキリと心が折れちゃうって事、あると思いま...

そして、その3年前の自分と今の自分と比較してみて下さい。必ず何かしらかは成長しているはずです。そこを拠り所にして自信を取り戻すきっかけにしてみるといいんじゃないかと僕は思うんです。でもこう言う事を言うと必ず

自分は3年前から何1つ成長していない

と言ってくる方が出てきます。まぁそんな風に思いたい気持ちもわかります。だって、今は自分に自信がないんですもんね。でもね、僕は、そう言う人って言うのは、自分が成長しかった部分に注目し過ぎなんだと思います。確かにその自分が成長したかった部分で成長する事が出来なかったから、今自信を失っているって感じなのかもしれません。でも今は、その自分が成長したかった部分からはちょっと目をそらして、他の何か成長出来た部分に目を向けてみるといいんじゃないかと思います。これは誰であっても、3年前の自分と比較すれば、必ず何かしらかは出来る様になっているもんなんです何も出来る様になっていないなんて事は、絶対にあり得ません。だから、自信を失っている自分を助ける為と思って、何かしら成長した部分ってものを無理やりにでも探してみて下さい。そして、そう言うものが見つかったのなら自分を褒めてあげて下さい。絶対に自信は湧いてきてくれるはずです。

出来ないと思っていたら永遠に出来る様にはならないどーも、ゆーすけです。 突然ですが皆さんは、自分は出来ないって思っていたりしませんか?何をやっても上手くいかないし、そんなに器用じ...

自信を失った時には、小さな成功体験を重ねる

そして、次に僕がオススメするのが、自信を失った時にこそ何か小さな新しい事を始めてみるって事です。えっ?何言ってんの?そんな事をしたら、失敗しまくってもっと自信を失ってしまうんじゃないの?って思っちゃったりすると思います。でもね、こう言う事は、上手に使えば自分の自信につなげる事は可能なんです。まずその新しい何かに関して言っておきたいのは、難しい事ではなく、そこそこ成功出来そうな簡単なものを選ぶってのが大事だったりするんじゃないかと思います。難しい事をいきなり始めて、成功へのハードルを高くし過ぎるとなかなか成功出来なくて、皆さんが考える様にさらに自信を失う事になるかもしれないからです。だから、なるべく小さい事で、実現可能な感じのものを選んで始めてみる様にしてみて下さい。

自信がないからこそ動いてみるどーも、ゆーすけです。 突然ですが皆さんは、自分が自信を持てない事をやるって事は出来てますか?これに関してはきっと自信がない事には...

じゃあどんなものがいいのかって言ったら、例えば10分間散歩をするとか、2回腹筋してみるとか、普段より10分だけ早く起きるとかって感じのものがいいんじゃないかと思います(笑)。こんなの挑戦でもなんでもないじゃんって多くの方は思われたかもしれません。でもね、自信がない時の挑戦なんてこんなもんでいいんですよ。で、可能であれば、そう言うものを何日か続けてみて下さい。そして、その小さな挑戦を達成する事が出来たら、毎回大げさに

この挑戦を達成出来た自分偉い!

って感じで自分の事を褒めてあげてみて下さい。これだけ聞くと、バカっぽく感じてしまうかもしれませんが、こんな事が意外と自分に自信を取り戻すのには効果があったりするんです。例えどんなに小さくても成功体験ってものは、必ず自信につながりますし、褒められた(例えそれが自分からであっても)自分ってのは自信を持てる様にもなるもんなんですよ

やると言った事はやり遂げた方がいいどーも、ゆーすけです。 突然ですが皆さんは、自分がこれをやるって周りに宣言した事って最後までやり遂げる事って出来てますか?まぁこれ...

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自信がないなら、何かしらかを継続してみる

そして、もう1つ僕が、自信を失った時に自信を取り戻すのに有効だなと思ってる事は、何かを継続するって事です。先ほど言った成功体験ってものは、当たり前の様ですが、何かしらかで成功しないと手にする事は出来ません。でも、継続ってものに関して言えば、上手くいくかどうかって事はあまり関係ないので、結果がどんなものであっても気にしないで行う事が出来ると僕は思うんです僕はほぼ毎日の様に10分間の筋トレと30分のランニング(トレッドミルを使ったりもするので常に外を走っているわけではありません、念のため)を行う様にしています。まぁ家族にはちょっと異常と言われてますが(笑)、出張にいこうが、旅行にいこうが、どんなに仕事が忙しかろうが、二日酔いだろうがこれだけは続けています。もう大体7-8年ぐらいは継続しています。

継続は途切れても再開すればいいどーも、ゆーすけです。 突然ですが皆さんは、何かコツコツと続けている事ってありますか?まぁ誰にでもそんなものの1つや2つはあるんじ...

では、なぜこんなに異常なぐらい続けるのか?って言うと、まず最初に健康を維持したいってのは大きな理由としてあります。でも、ここまで毎日やっていて本当に健康につながってるのかどうかは、もう正直言ってわかりません。もしかしたらやり過ぎで健康には良くないのかもしれません(笑)。でも、僕がこう言う事を続けている裏の意味は、「自分は続けられる」と言う自信をつける為ってのが正直な所なんです。もうね、めんどくさくてやめたくなる時もあります。辛くてサボりたくなる時も良くあります。でもなんとか頑張って達成する事が出来た後には、なんとなく自信が湧いてくるものだったりするんです。だからこそ、なんとかここまで続けられているんじゃないかと僕は思っています。まぁ僕の様に病的(笑)になる必要はないとは思いますが、何かを長く続けてみるってのもなかなかいいものですよ。本当にね、継続って自信につながったりするもんなんです。

継続するのが辛い時は、「やるだけマシ」で乗り越えるどーも、ゆーすけです。 突然ですが皆さんは、いろんな事を簡単に継続していく事って出来ますか?もうこれに関しては、愚問と言ってもいい...

まとめ

いかがだったでしょうか?まぁやっぱり人間生きている限りは、何かしらかの壁にはぶち当たるものなんじゃないかと思います。そして、壁にぶつかって上手くいかない事が続いていくと自信を失っていったりもするとお思うんです。でもね、自信って実は、自然に湧いてきたり、消えたりするものではないと思うんです。自分が何かしらかののアクションを起こす事で湧いてきたり、失ったりするものだったりするんじゃないかと思います。そんな意味からも、僕は、自分なりの自信を失ってしまった時に自信を取り戻す為の方法ってものを持っておくって結構大切な事だったりするんじゃないかと思っているんです

自分だけは自分を信じるどーも、ゆーすけです。 突然ですが皆さんは、自分の事を信じる事って出来ていますか?これってむちゃくちゃ難しい事だったりしますよね。...

今回お話ししたのは、僕が自信を失った時に良くやっている事です。全ての人にこれらの方法が当てはまるかどうかはわかりませんが、もし少しでも誰かの参考になるのならとても嬉しいと思います。そして、自信を失ってからこう言うものを見つけるのって結構大変な事だと思うので、まだ自信を失っていないうちから、自分なりの自信を取り戻す方法ってものを見つけておくといいんじゃないかと思います。常に自信満々である必要はないと思いますが、時には自分に無理やりにでも自信を持たせるって事も重要だと思います。ぜひ自分なりの自信を手に入れる方法ってものを探してみて下さい!きっと自分の助けになるんじゃないかと思います。

自信がない時は誰かを演じてみるといいどーも、ゆーすけです。 普段はそんな事ないのに、ちょっとした事で自信がなくなっちゃうって事あるんじゃないかと思います。そんな時って...

ゆーすけ

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ABOUT ME
ゆーすけ
アメリカ在住のがんの研究してる人です。自分の経験を元にした「よりよく生きるためのヒント」を発信し、読む人の心を少しでも軽くすることを目指しています。
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