気持ちを切り替える為の3つのコツ｜心を軽くする生き方道場

どーも、ゆーすけです。

突然ですが皆さんは、気分が落ち込んじゃったりした時なんかには、結構引きずってしまう方ですか？これは僕のなんとなくの感覚なのですが、引きずりたくはないけど、嫌な気分ってものは、どう言う訳だか長く引きずってしまうって方が多いんじゃないかと思います。だって、そんな簡単に嫌な気分がどこかにいってくれるなんて事はないですもんね。

落ち込む暇を作らないどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、落ち込んだりする事ってありますか？まぁ何かが上手くいかないって感じの事があったら誰だっ...

僕も以前は、落ち込んだ気分を結構長く引きずっている方でした。でも、周りにいる気分を切り替えるのが上手な人の事を見ていて気がついた事があるんです。それって言うのは、気分を切り替えるのって、元からの性格とかに影響されてるのではなくて、技術でどうにか出来る事だったりするって事なんです。それからそう言う気分を切り替えるのが上手な人たちがやってる様な事を真似してみる様にしたら、意外と早く気持ちを切り替える事が出来る様になってきたのです（まぁどうやっても切り替えられない時もありますが（笑））。だからと言う訳じゃないですが、皆さんもそんな風に気持ちって言うのは、自分次第でどうにでも出来るんだって感じに思って毎日を生きていって欲しいと思います。その方が確実に人生って生きやすくなっていくと思います。

気分が乗らない時にやってみるといい３つの事どーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、なんか今日は気分が乗らないなって感じの日ってあったりしませんか？そんな日って基本的に何...

ここでは、これまでの経験から得た「僕なりの気持ちを切り替えるコツ」ってものを簡単に紹介してみたいと思います。

気分が落ち込んだ時には、その場所から離れる

まず最初に僕が、落ち込んだ気持ちを気持ちを切り替える為の大事なコツだと思ってるのが、その場から離れれるって事です。特に、僕は、気持ちを切り替えるのが上手な人ってのは、これが得意だってのがあると思うんです。まぁきっとこうやって言われてみれば、もっともだって思ったりすると思います。だって、気分が落ち込んでしまった場所にそのままい続けたとしても、自然と気分が上がってくる事なんて事は、まずあり得ないですもんね。どちらかと言うと、さらに輪をかけて気分が落ち込んでいくって感じになるんじゃないかと思います。もうね、自分の気分を落ち込ませる原因になるものから離れない限りは、人の気分は上がっていかないんですよ。だからこそ、僕は、気分が落ち込んでしまったのなら、まずはそこから離れるって事を考えてみるといいんじゃないかと思ってるんです。

やる気を奪う人からは離れるどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、この人といたらなんかやる気がなくなってしまうなって感じの人って周りにいたりしませんか？...

で、離れる時に1番有効なのが、物理的に離れるって事です。もう単純に今いる場所からどこか遠くにいってしまうって感じです。まぁ出来れば、自分の気分が良くなる様な場所にいくって事が出来ればいいのかもしれません。きっとそれが理想だとは思いますが、それがなかなか難しい事もあると思います。なので、まずはどこにいくとかは深く考えずに、自分の気分を落ち込ませてしまう場所からは速やかに離れていく様にしてみて下さい。きっとそれが、自分の気持ちを切り替えさせてくれると思います。まぁでももしかしたら、物理的に離れるってのが無理な時もあるでしょう。そんな時には、精神的に離れるって事も忘れないでいて下さい。これに関しては、自分の心のスイッチを切るって感じでしょうか。これはなかなか難しいとは思います。だって、すぐ側には自分を落ち込ませるものがあるんですから。でも、なんか自分の周りの状況を映画でも観てる様に他人事としてとらえる事が出来れば、気持ち的に離れる事って出来たりするんです。そんな風にして、まずは気持ちを落ち込ませるものから離れてみて下さい。それが最初の気持ちを切り替えるきっかけになるはずです。

離れる方法はいくらでもあるどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、今いる場所から離れたいなって感じの事を思った事ってないですか？でもだからと言って、自分...

気分が落ち込んだ時には、没頭する

で、次に僕が、気分が落ち込んだ時にしてみるといいと思ってるのが、没頭するって事なんです。えっ？そんな事をしたら、もっと気持ちが落ち込んでしまうんじゃないの？って思ったりすると思います。まぁその落ち込んでる事に集中してしまうって感じだったりしたら、気持ちはどんどん落ち込んでいくかもしれません。でもその自分が落ち込んでる事ではないのなら、僕は、没頭って、自分を救ってくれたりすると思うんです。それはどう言う事かって言うと、僕のこれまでの経験から感じてるのは、何かに没頭すると、それ以外の事を忘れる事が出来る様になると思うんです。だって、そののめり込んでる事以外を考える事が出来なくなると思うからです。そんな風になれば、人は、のめり込んでる事以外の事を忘れていく様になると思うんです。で、だんだんと人は自分の気分が変わっていく様になっていくと思います。もうね、1つの事を考え続けるから人は、気分が落ち込んでいくんです。まぁこれは、もしかしたら、先ほど言った、精神的に離れるって事に近いのかもしれません。まぁそんな感じで、気分が落ち込んだ時には、何かにのめり込むって結構大事な事なのかな？って僕は思います。

苦しい時は没頭するどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、気持ちが苦しくなってしまう時ってないですか？なんか自分の人生が上手くいってないなって思...

で、その時に可能であれば、僕は、自分の気持ちを良い方向に変えてくれるものにのめり込むといいんじゃないかと思ってます。そうすれば、確実に自分の気分は良い方向に変わっていくと思うからです。じゃあどう言うものがいいのかって言ったら、僕は、趣味みたいなものにのめり込むといいと思うんです。まぁ全てが全てではないとは思いますが、僕の感覚では、趣味って自分が楽しめるものだったりすると思うんですよ。まぁそんな感じなので、僕は、普段から趣味ってものを持っておくといいと思ってます。で、気分が落ち込んでからそんなものを探せって言われても、なかなか難しいと思うので、趣味は今すぐにでも見つける様にしてみて下さい。それはどんなものでもいいと思います。で、自分の気分が落ち込んできてるなって思った時には、その自分が楽しめる趣味に没頭してみて下さい。きっと気分は変わっていくと思います。で、それと同時に自分を落ち込ませる事も忘れていける様になると僕は思います。趣味って自分を救ってくれたりするんです。趣味の力をあなどったりはしない方がいいと思いますよ（笑）。

没頭出来るものは持っていた方がいいどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、辛くて、辛くてどうしようもないって経験した事ってないですか？まぁちょっとだけ辛いって感...

気分が落ち込んだ時には、人に話す

そして、もう1つ僕が、気持ちを切り替える為に効果的だと思ってるのが、その落ち込んでる気持ちってものを誰かに話してみるって感じの事です。言い換えるなら、落ち込んだ気持ちってものを自分1人で抱え込まないって感じでしょうかね。まぁそう言う事を聞かれたりするのは、ちょっと恥ずかしいって思いもあるかもしれません。だから、言わないで自分の中に抱えようとしてしまうのかもしれません。でもね、そんな事をしたら、自分の中に落ち込んだ気持ちがとどまってしまって、いつまで経っても気持ちが切り替えられないって感じになってしまうと思うんです。だからと言う訳じゃないですが、僕は、自分の落ち込んだ気持ちってのは、自分の中から外に出していくって事が意外と自分の気分を変えてくれたりすると思ってるんです。

面と向かって話す事は大事どーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、人ときちんと顔を見合わせて話をする事をしてますか？まぁ全ての場面でそんな事をする必要は...

で、その為の1つの方法が誰かに話してみるって事だと思ってるんです。まぁでもその時に気をつけて欲しいのは、誰にでも話していいって事じゃないって事です。ある程度人は選んで話していった方がいいとは思います。口が軽くて自分が言った事をベラベラと言いふらされたりしたら嫌な気分になると思います。そして、自分が言った事をバカにしてくる人に当たったら、それも嫌な気分になると思います。だからこそ、僕は、ちゃんと自分が信頼出来る人を選んで自分の気持ちってものは話していく事は大事だと思ってます。で、そんな感じで相手が、ちゃんとこちらの気持ちを聞いてくれて、それをバカにしたり、言いふらしたりしないのであれば、僕は、人に話すってのは、かなりの確率で自分の気持ちを変えてくれると思ってます。なので、落ち込んでる時なんかには、1人で抱え込もうとしなくていいと思います。

どうでもいい話が出来る人を大事にするどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、この人とだったらいつまでもどうでもいい話をする事が出来るなって感じの人っていたりしませ...

まとめ

いかがだったでしょうか？長い人生を生きてりゃ誰だって落ち込む時や、気が滅入ってしまう時ってあるんじゃないかと思います。で、出来れば長い間引きずる事なく、気持ちをすぐにでも切り替えていきたいとは思ってはいるとは思います。でも、その落ち込んだ気持ちをどうやって切り替えていったらいいかよくわからないってのも現実だったりするんじゃないかと思います。確かに気持ちを切り替えるって難しい事ですよね。