気分が乗らない時にやってみるといい３つの事
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どーも、ゆーすけです。
突然ですが皆さんは、なんか今日は気分が乗らないなって感じの日ってあったりしませんか？そんな日って基本的に何をやっても上手くいかないし、気分が滅入ってしまいますよね。まぁ誰にだってそんな日はあるんじゃないかと思います。毎日が絶好調なんて事はどうやってもありえないですもんね。誰にでも適度に気分が落ち込む時ってのはあっていいし、あるのが当たり前だったりするんじゃないかと僕は思います。
そんな感じで、気分が乗らない日があるって言うのは普通の事だったとしても、その気分が乗らない日を気分が乗らないままで過ごすのってなんか嫌な感じがしてしまったりするんじゃないかと思います。そんな時には、出来る事なら気分を変えていきたいですよね。まぁぶっちゃけた話、気分が乗らない状況をノリノリにまで持っていく事は難しいと思います。でも、僕は、気分が乗らないなりに前に進んでいってみようかな？ぐらいになら自分の気分を持っていく事は可能なんじゃないかと思います。まぁ必ず上手くいくとは限らないのですが、そんな風に気分が乗らない日であっても少しは前向きになろうと僕なりにやってる事があります。きっと皆さんにもそんなものがあったりするんじゃないかと思いますが、僕の方法ってのももしかしたら皆さんの助けになるかもしれません。もし良かったら、参考にしてみて下さい。
ここでは、その僕なりの「気分が乗らない日にちょっと気分を上げる為の方法」と言うものについて簡単に解説してみたいと思います。
もくじ
気分が乗らない時には、普段やらない事をやってみる
まず最初に僕が、気分が乗らない時にやってみるといいと思ってるのは、普段やらない事をやってみるって事です。これは単純に行動を変えれば、気分もそれにつられて変わるんじゃないかな？って所からきています。これはもしかしたら皆さんも経験があるんじゃないかと思いますが、自分の気分なんて本当にこんな簡単な事で変わっていったりするもんなんですよ。例えば、僕がよくやるのは、散歩をしてる時とかにちょっとだけ違う道を通ってみるとか、通勤時の通り道をちょっとだけ変えてみるとかそんな感じの事です。で、これの何が良いかって言うと目に入ってくるものが変わるって事なんです。いつも同じ所を歩いてると、若干の差はあるとは言っても、ほぼ同じものを見続けてる事になります。でも、歩く道を変えて、ちょっとだけ見えるものが変わるだけでも、もの凄く新鮮な感じがしてちょっとワクワクしてきたりするもんなんです。このちょっとした事を新鮮に感じるって事が気分が乗らない時には自分に刺激をくれて少しだけ気分を盛り上げてくれると僕は思います。で、そのちょっとした刺激が自分の気分を良い方向に導いてくれたりするんです。
でも、ここでちょっとだけ注意していて欲しいのが、普段やらない事をやるとは言ってもとんでもない方向転換はしない方がいいって事です。先ほども言った様に、起こす変化は、ほんのちょっとにするって事が大なんです。例えば、散歩の道をちょっと変えるぐらいならいいのですが、それをいきなり全然知らない場所を散歩するとか、普段の散歩道ではあるけどそこを全力で走るとかに変えてしまうと、それはそれでストレスになってしまうと思うんです。で、気分転換の為にやった事が過度のストレスになってしまったら、気分はもっと落ち込んでしまう事になってしまうんじゃないかとも思うんです。なので、気分転換の為に普段やらない事をやるってのは良い方法ですが、あまり大きな変化を起こさない方がいいって事も覚えておくといいのかもしれません。大事な事は、気分が落ち込んでる時に気分が落ち込んだままにしないって事なんじゃないかと僕は思ってます。
気分が乗らない時には、単純作業にのめり込む
で、次に僕が、気分が乗らない時にやってみるといいと思ってるのが、ひたすら単純作業とか、普段のルーティーンとかに没頭するって感じの事です。これはもしかしたら上に書いた普段と違う事をするってのと矛盾する事かもしれません。まぁ確かにそうなんです。でもね、僕は、こんな風に単純作業にのめり込むってのも気分が乗らない時には必要な事だったりもすると思うんです。僕の感覚では、こう言う事って、自分のやる気に火をつけてくれたりするからです。きっと多くの人は、気分が乗らない時には、やる気を失っていたりすると思います。気分が乗らないから、何もやりたくないって思ってしまう事も多いと思うんです。で、自分の中にやる気が湧いてくるのを待っていたりもすると思います。でもね、これはちょっと悲しく聞こえてしまうかもしれませんが、やる気って待ってても自然に湧いてきてくれるもんでもなかったりするんですよ。
じゃあどうしたらやる気って湧いてくるのかって言うと、何かをひたすらやるって事なんです。やる気があるから動ける様になったりする訳ではなくて、何かをやって動いてるからやる気ってものは出てきたりするんです。だから、気分が乗らない時に、早くやる気満々にならないかな？って思っていてもやる気が向こうから自然にやってきてくれる事なんて絶対にないんです。だから、どんなに気分が乗らなくても、やる気を出す為には何かしらかをやらなくちゃいけない訳なんです。そこで丁度いいのが単純作業とか、ルーティーンとかってものなんじゃないかと僕は思います。そう言うものはやる時にあまり頭を使わなくていいと思うからなんです。だって、気分が乗らない時に、頭を使わなきゃいけない様な複雑な事なんてやりたくないと思いませんか？僕だったらそんな気分の時にいろいろ考えたくないと思っちゃいますよ。だからと言う訳じゃないですが、気分が乗らない時には、やる気を引き出す為に頭を使う必要のない単純作業にのめり込むって事も考慮に入れてもいいんじゃないかと思います。そうすれば、自分にやる気が湧いてきて、自然と気分も良くなっていくんじゃないかと思うからです。
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気分が乗らない時には、何もしないをするのもあり
まぁここまでは、気分が乗らなくてもなんとかして前に進んでいこうと言う感じで語ってきましたが、正直何をやっても気分が乗ってこないなんて時があるのも実際なんじゃないかと思います。で、そんな時には、僕は、何もしないと言う事をするって事もありなんじゃないかと思ってます。要は、そんな時は無理をせず休養に当ててしまうって言う考え方もアリだと思っています。まぁ何を言ってるんだって思うかもしれません。これじゃあなんの解決にもならないって思うかもしれません。でもね、時にはこれぐらい開き直ってしまうって事が必要だったりもするんですよ。で、こんな風に何もしない時に本当に大事にして欲しいのが、何もしないと決めたら、本気で何もしないって事なんです。じゃないと、せっかく何もしないで気持ちを回復させる事に努めると決めたとしても、その目的を果たす事が出来なくなってしまう可能性が出てくると思うからなんです。
でも、僕の感覚では、多く人は、こんな風に休んで気力を取り戻そうとした時でも休めなかったりすると思うんです。でもどうして、人は、こう言う時に休む事が出来ないんでしょう？それに関して僕が思うのは、休むって事に罪悪感を感じてしまうからなんじゃないかと思います。でも、この罪悪感って実は自分が勝手に生み出した妄想ってだけだったりもするんです。なんとなく休む事が周りに申し訳ないって自分は感じていたとしても、周りはそんな事気にしてさえいなかったなんて事もあるんです。だからこそ、開き直って欲しいんです。僕は、何をやっても気分が盛り上がらないぐらい調子が悪い時に無理して頑張る事の方に罪悪感を持って欲しいと思います。それぐらいの気持ちで何もしないでいれば、きっとそのうち気分は上がっていくんじゃないかと僕は思います。決して、気分が乗らない時に休むって事に罪悪感なんて感じないでいて下さい。
まとめ
いかがだったでしょうか？どんなに普段から明るく元気にしてる人だって、時には気分が乗らなくてどんよりしてしまうなんて事もあるんじゃないかと思います。でも、多くの人は、そのままで良いとは思ってなくて、気分を良い方向に変えたいと思ってると思います。で、僕は、滅入った気分ってのは、良い方向に変えていった方がいいとは思ってます。
そんな時に僕が自分の気持ちを盛り上げる為にやってみるといいと思ってる事は、
- 普段やらない事に挑戦してみて気分転換をはかる
- ひたすら単純作業にのめり込んでやる気を引き起こす
- 何をやっても気分が盛り上がらないなら、思い切って何もしないをする
って感じの事です。これが必ず成功するとは限りませんが、気分が乗らない時に気持ちを少しぐらいは盛り上げる事が出来るんじゃないかと思います。もし良かったら試してみて下さい。きっと少しは助けになるんじゃないかと思います。
ゆーすけ
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