生き方

気分が乗らない時にやってみるといい3つの事

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どーも、ゆーすけです。

突然ですが皆さんは、「なんか今日は気分が乗らないな」なんて日はないですか?そんな日は何をやっても上手くいかないし、気分が滅入ってしまいますよね。まぁ誰にだってそんな日はあるんじゃないかと思います。毎日が絶好調なんて事はどうやってもありえないですもんね。もし毎日が絶好調だったらそれはそれで辛くなっちゃいそうですよね(笑)。誰にでも適度に気分が落ち込む時はあっていいんじゃないかと僕は思います。

調子が良い時ほど抑え気味にした方がいいどーも、ゆーすけです。 突然ですが皆さんは、自分は今絶好調だなんて感じた事ってないですか?まぁそんな事しょっちゅうある訳ではないと...

と言う感じで、気分が乗らない日があるって言うのは理解する事は出来ても、その日を気分が乗らないままで過ごすのってなんか嫌な感じがしませんか?出来れば気分を変えたいですよね。まぁぶっちゃけた話、気分が乗らない状況をノリノリにまで持っていく事は難しいと思いますでも、気分が乗らないなりに前に進んでみようかな?ぐらいになら持っていく事は可能なんじゃないかと思います。まぁ必ずこれが上手くいくとは限らないのですが、そんな風に気分が乗らない日であっても少しは前向きになろうと僕なりにやっている事があります。

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ここでは、その僕なりの「気分が乗らない日にちょっと気分を上げる為の方法」と言うものについて簡単に解説してみたいと思います。

気分が乗らない時には、普段やらない事をやってみる

まず最初に落ち込んだ気分を変える為にやっている事は、普段やらない事をやってみるって事です。これは本当に単純に行動を変えれば、気分もそれにつられて変わるんじゃないかな?って所からきています。これはもしかしたら皆さんも経験があるんじゃないかと思いますが、自分の気分なんて本当にこんな簡単な事で変わっていったりするもんなんです。

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例えば、僕がよくやるのは、散歩をしている時とかにちょっとだけ違う道を通ってみるとか、通勤時の通り道をちょっとだけ変えてみるとかそんな感じの事です。で、これの何がいいかって言うと目に入ってくるものが変わるって事なんです。いつも同じ所を歩いていると、若干の差はあるとは言っても、ほぼ同じものを見続けている事になります。でも、歩く道を変えて、ちょっとだけ見えるものが変わるだけでも、もの凄く新鮮な感じがしてちょっとワクワクしてきたりするもんなんです。このちょっとした事を新鮮に感じるって事が気分が乗らない時には刺激をくれて少しだけ気分を盛り上げてくれます(まぁ気分が良い時でも、ちょっとした刺激は気分を盛り上げてくれますけどね)。

不安な時には外に出ろ!どーも、ゆーすけです 誰にでもうまくいかなくて辛くなっちゃう時ってあると思います。僕もそんな時がありましした。完全に自分のミスで自...

で、ここでちょっとだけ注意して欲しいのが、普段やらない事をやるとは言ってもとんでもない方向転換はしない方がいいって事です。さっきも言ったみたいに、変える事はほんのちょっとにするって事が大切です。例えば、散歩の道をちょっと変えるぐらいならいいのですが、それをいきなり普段の散歩道を走るとかに変えてしまうと、それはそれでストレスになってしまうと思うんです。で、気分転換の為にやった事が過度のストレスになってしまったら、気分はもっと落ち込んでしまう事になってしまうんじゃないかとも思います。なので、気分転換の為に普段やらない事をやるってのはいい方法ですが、あまり大きな変化を目指さない方がいいって事も覚えておくといいのかもしれません。

ストレスが溜まってきたら、こまめにガスは抜いた方がいいどーも、ゆーすけです。 突然ですが皆さんは、ストレスってありますか?正直言ってストレスが全くないなんて人はいないんじゃないかと思い...

気分が乗らない時には、単純作業にのめり込む

これはもしかしたら上に書いた普段と違う事をするってのに反する事かもしれませんが、僕は気分が乗らない時には、ひたすら単純作業とか、普段のルーティーンとかに没頭する事もあります。上に書いたのは、気分が乗らない時の気分転換の方法って感じですが、ここで僕が言いたいのは、気分が乗らない時にやる気を出す為の方法って感じです。ここでちょっと質問なのですが?皆さんはやる気が出ない時はどの様にしてやる気を起こそうとしますか?もしかしたら、やる気が自然に湧いてくるのを待っていたりしませんか?これはね、非常に残念なお知らせなのですが、やる気って自然に湧いてくる事ってほとんどあり得ないんです。

没頭できるものは持っていた方がいいどーも、ゆーすけです。 今でこそこんな風にのほほんとブログを書いたりしていますが、一時期本当に辛い事がありました。このまま消えて無...

じゃあどうしたらやる気って湧いてくるかって言うと、何かをひたすらやるって事なんです。やる気があるから何かが出来る訳ではなくて、何かをやるからやる気が出てくるって感じなんです。だから、気分が乗らない時に「何かが起きてやる気満々にならないかな?」って思っていてもやる気が向こうから自然にやってきてくれる事なんて絶対にないんです。だから、どんなに気分が乗らなくても、やる気を出す為には何かしらをやらなくちゃいけない訳なんです。そこで、出てくるのが単純作業とか、ルーティーンとかってものなんです。それはなぜかと言うと、そう言うものはやる時にあまり頭を使わなくていいからなんです。だって、気分が乗らない時に、猛烈に頭を使わなきゃいけない様な複雑な事なんてやりたくないと思いませんか?僕だったらそんな気分の時にいろいろ考えたくないと思っちゃうんです。だからと言う訳じゃないですが、気分が乗らない時には、やる気を引き出す為に単純作業にのめり込むって事も考慮に入れてもいいんじゃないかと思います。

やる気が向こうから勝手にやってきてくれる事はないどーも、ゆーすけです。 やりたい事(もしくはやらなきゃいけない事)があるのにやる気が全く出ない時ってないですか?「やらなきゃそのう...

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気分が乗らない時には、何もしないをするのもあり

まぁここまでは、気分が乗らなくてもなんとかして前に進んでいこうと言う感じで語ってきましたが、正直何をやっても気分が乗ってこないなんて時もあるのも実際なんじゃないかと思います。で、そんな時には、僕は、何もしないと言う事をするって事もありなんじゃないかと思っています。要は、そんな時は無理をせず休養に当ててしまうって言う考え方もありだと思っています。で、この時に本当に大事にして欲しいのが、何もしないと決めたら、本気で何もしないって事なんです。じゃないと、せっかく何もしないと決めて気持ちを回復させる事に努めると決めたとしても、その目的を果たす事が出来なくなってしまう可能性が出てくるからなんです。

休息の力を侮らない方がいいどーも、ゆーすけです。 突然ですが、皆さんはちゃんと休んでますか?働きすぎたりしていませんか?仕事を一生懸命やる事はもちろん大事な...

そして、こう言う時になぜ休む事が出来ないかって言うと、それは罪悪感を感じてしまうからなんじゃないかと思います。でも、この罪悪感って実は自分が勝手に生み出した妄想ってだけだったりもするんです。なんとなく休む事が周りに申し訳ないって自分は感じていたとしても、周りはそんな事気にしてさえいなかったなんて事もあるんです。まぁでも、何をやっても気分が盛り上がらないぐらい調子が悪い時に無理して頑張っても、僕はそっちの方が申し訳ない様な気がしないでもないんです。そう言う意味からも、気分が乗らないのなら何もしないで休んでしまうってのも僕ははっきり言ってありなんじゃないかと思っています。

罪悪感の手放し方どーも、ゆーすけです。 突然ですが皆さんは、罪悪感って感じた事ありますか?こんな事聞くまでもないですよね。誰だって少なからず1度ぐ...

まとめ

いかがだったでしょうか?どんなに普段から明るく元気にしている人だって、時には気分が乗らなくてどんよりしてしまうなんて事もあるんじゃないかと思います。そんな時に僕が自分の気持ちを盛り上げる為にやっている事は、

  1. 普段やらない事にちょっとだけ挑戦してみて気分転換をはかる
  2. ひたすら単純作業にのめり込んでやる気を引き起こそうとしてみる
  3. 何をやっても気分が盛り上がらないなら、思い切って何もしないをする

って感じの事です。これが必ず成功するとは限りませんが、気分が乗らない時に気持ちを少しぐらいは盛り上げる事が出来るんじゃないかと思います。もし良かったら試してみて下さい。

どうせやるなら楽しんじゃった方がいいどーも、ゆーすけです。 皆さんは、どうしてもやらなきゃいけない事に対して「なんかこれどうしてもやりたくないな」とか「なんでこんな事...

ゆーすけ

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ABOUT ME
ゆーすけ
アメリカ在住のがんの研究してる人です。自分の経験を元にした「よりよく生きるためのヒント」を発信し、読む人の心を少しでも軽くすることを目指しています。
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