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辛い時ほど上を向く

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どーも、ゆーすけです。

突然ですが皆さんは、自分の気持ちが辛い時って自分の目線ってどこを見てるかって考えた事ってありますか?自分の気持ちが辛い時にそんな事を考えてる余裕なんてないよって言うのが実際だったりするんじゃないでしょうか?まぁそりゃそうですよね。自分の気持ちが辛い時ってのは、自分の内面に気持ちが向いてしまっていて自分の事を客観的に見る事なんて出来ないですもんね。でも、ちょっと自分が辛いなって思っていた時の事をちょっと振り返ってみて下さい。

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これは僕の予想なのですが、きっと顔も目線も下を向いていたんじゃないでしょうか?てか、少なくとも上を向いていたって事はなかったりしますよね。そうなんです。自分の気持ちが辛くて落ち込んでる時って人は下を向いてしまうものなんです。では逆に自分の気分が良かった時の事を振り返ってみて下さい。きっと目線は上を向いていたんじゃなでしょうか?まぁこんな事を言ったらちょっとバカっぽく聞こえてしまうかもしれませんが、僕は、自分が辛くて落ち込んでる時ほど下を向くのはやめて、上を向いてみるといいんじゃないかと思っているんです。これって本当に効果があったりするんです。

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ここでは、なぜ僕がこの様に考えているかについて簡単に解説してみたいと思います。

下を向いたら1点を見つめてしまいがち

ではまずなぜ自分が辛い時に下を向かない方がいいんでしょう?別に辛い時に下を向いて何が悪いんだって思う方もいらっしゃるんじゃないかと思います。確かにそう思ってしまう気持ちも分からなくはないんです。でもね、これは僕の経験から感じている事なのですが、人は下を向いている時って大抵の場合1点を見つめていたりすると思うんです。それが自分の気持ちが落ち込んで辛い時ならなおさらだと思います。で、それの何がいけないかと言うと、そうやって1点を見つめている時って、頭の中で色々考えていると思うんです。そして、そんな風に気持ちが落ちてる時ってその考えてる内容ってネガティブなものである事がほとんどなんじゃないかと思います。よく考えてみたらそんな感じが皆さんもするんじゃないでしょうか。

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だからこそ、僕は、自分が辛い時には下なんて向いちゃいけないと思うんです。そして、下を向いている時に思考が一旦ネガティブになってしまったら、そのままの状態では、そのネガティブから抜け出す事は出来ません。で、辛い気持ちが自分の中で循環して増幅していってしまうんです。だからと言う訳じゃないですが、僕は、辛い時に下を向いているとどんどん悲しい気分になってしまうんじゃないかと思うんです。もう完全な悪循環ですよね。もうこんな事を聞いたら、辛い気持ちになっている時に下を向いて1点を見つめてしまうってやばい事なんだって思ってしまうんじゃないでしょうか。だからこそ、そうならない為にも、まずは辛い事が自分に起こった時には少なくとも下を向かないって事は覚えていて下さい。そうしないと、意味もなく自分の気持ちが負のループに入り込んでいってしまう事になってしまうと思うからです。

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上を向いたら気がまぎれる

では今度はなんで辛い時ほど上を向いた方がいいんでしょう。これは先ほどの下を向くってのと逆で上を向くといろんな事が見えてきて目線がまず1点に絞られるって事がなくなっていくんじゃないかと思うからです。そうなると何がいいんでしょう?僕は、目線がいろんな所にいる事で自分の気分がまぎれるって事がいい事なんじゃないかと思うんです。で、気がまぎれている時って、僕の感覚では、あんまりネガティブな事って考えてない様にも思えるんです。まぁこれに関しては完全に人それぞれだと思います。どれだけあれもこれもと目線が移っていってもたった1つのネガティブな事を考えてしまうって人はいるかもしれません。でも僕は、そんな人って結構稀なんじゃないかと思うんです。だからこそ、僕は、辛い時ほど上を向いて欲しいんです。

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で、それに加えて上を向いている時って、普段見えてないものが見えてきたりして、気持ちが新鮮になったりもするんです。で、自分が辛くて落ち込んでる時ってこの気分がリフレッシュされる様な感覚を持つって大事な事だったりするんです。気持ちが辛くなってる時ってのは、先ほどちょっと言った様に、ちょっとの事で負のループに入りがちになってしまいます。で、そう言うものって自分の力で断ち切っていかなきゃいけないんじゃないかと僕は思います。で、その時の自分のリセットボタンになるのが、僕は、上を向くって事なんじゃないかと思うんです。本当にね、これは騙されたと思って多くの人にやってみて欲しいと僕は思っています。辛い事が全てなくなるって事はないとは思いますが、辛い気持ちを長く引きずり続ける事はなくなっていくんじゃないかと思います。本当に簡単な事だと思うので、ぜひ良かったらやってみて下さい。きっと驚くほど簡単に自分の気持ちって変わっていくのを感じるんじゃないかと思います。

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上を向くプラス姿勢も変えてみるといい

で、そんな感じで辛い時に下を向くのをやめて上を向くとして、そこに僕はもう1つ足して欲しい事があるんです。それは何かと言うと、上を向く事にプラスして姿勢を変えて欲しいんです。例えばちょっとだけ背筋を伸ばすとか、バンザイをしてみるとかって感じです。これもちょっとほんとかよ?って思ってしまったりするんじゃないかと思いますが、意外と効果があったりするんです。だって、皆さんも自分の調子が悪い時を思い出してみて下さい。猫背だったりしませんか?で、自分の調子がいい時の事を考えてみて下さい。なんの理由もないけど胸を張っていたりしませんか?でね、自分の気持ちって本当にこんな感じのほんのちょっとの事でガラッと変わっていったりするんです。もしこれが本当なのだとしたら、ちょっとぐらい試してみてもいいかな?って思ったりするんじゃないでしょうか。

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本当にね、自分が物事を辛く感じるか、感じないかってそんな事ぐらいで変わっていったりするもんなんです。先ほども言いましたが、それで問題が解決する訳じゃないです。でも、辛い時に気持ちがどんどん落ち込んでいくよりは、少しでも気持ちが上向きになっていった方が辛い状況から抜け出しやすくなっていくんじゃないでしょうか。僕はそんな風に思います。僕のこれまでの経験から感じているのは、本当に辛い時ってほんの一瞬でもその辛さから離れられるって事がもの凄い助けになってくれたりもするんです。そんな意味からも、僕は、本当に自分次第で簡単に出来る上を向くとか、姿勢を変えるとかって事を試してみて貰いたいんです。残念ながら、人によっては効果がない事もあるかもしれません。でも、これぐらいの事だったらやってみても損にはならないんじゃないかと僕は思います。

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まとめ

いかがだったでしょうか?辛い時ってよーく考えてみると下を向いてる事って意外と多かったりすると思います。そして、ほとんどの人が何も考えずにそんな風にしてたりすると思います。でもね、これは、僕のこれまでの経験から感じている事なのですが、そんな風に気持ちが辛い時ほど下を向くのをやめて上を向いていった方がいいって事なんです。その方が絶対に自分の気持ちは辛い所から抜け出せる様になっていくと僕は思います。

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でもなぜ辛い時に下を向かない方がいいんでしょう?それに関して僕が思うのは、そうする事で1点を見つめてしまう事が多くなるんじゃないかと思うからです。そうすると辛い時には人はネガティブな事ばかり考えてしまうと思うんです。だからこそ、そこで下を見つめるのはやめて、上を向いて欲しいんです。上を向く事が出来れば、気がまぎれます。そして、時によっては気持ちがリフレッシュされてリセットする事が出来たりもするんです。で、それに加えてもう1つやって欲しい事は、姿勢を変えてみるって感じです。それが出来れば、僕は、ほんのちょっとでも辛い状況を忘れる事って出来る様になると思います。で、そのほんのちょっとが辛い時には大きな助けになるって事は忘れないでいて欲しいと僕は思っています。

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ゆーすけ

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ABOUT ME
ゆーすけ
アメリカ在住のがんの研究してる人です。自分の経験を元にした「よりよく生きるためのヒント」を発信し、読む人の心を少しでも軽くすることを目指しています。
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