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どーも、ゆーすけです。
突然ですが皆さんは、頭の中でいろんな事を考えちゃうタイプですか?まぁ何も考えないよりはいいとは思いますが、もしそれが考え過ぎちゃうって感じだったらちょっと注意が必要かもしれません。それはなぜかと言うと、人はなぜだかわからないのですが、考え過ぎたら大半の場合は悪い事ばっかりを考えてしまう事になるからです。これって本当に不思議ですよね。
初めのうちはなんか明るい事を考えていたはずなのに、気づいたらそれがなぜか最悪のシナリオになっていたなんて経験誰にでもあるんじゃないかと思います。まぁ確かにいろんな事を想定してある程度の準備をしておくってのももしかしたら必要な事なのかもしれません。でも、僕は、それによって悪い事ばかり頭に浮かんで自分に自信がなくなったり、自分の行動に制限がかかってしまったりってなってしまうのはどうなのかな?って思うんです。なので、僕は、考えるのは悪い事ではないけど、考え過ぎるってのは避けた方がいいのかな?って思ったりするんです。
ここでは、なぜ僕がその様に考えているかについて簡単に解説してみたいと思います。
もくじ
良い事はなぜだか繰り返し考えられない
じゃあまずなぜ考え過ぎたりするのはやめた方がいいのでしょう?上には、考え過ぎたら大体思考は悪い方向に流れていくって感じの事を言いましたが、それなら無理矢理にでも良い事を考えたらいいんじゃないかって思うと思うんです。まぁそれが出来たらベストだと僕は思います。なので、自分の頭の中に悪い事が浮かんできたら、それを良い事で置き換えてみるってのはやり方としてアリだと思います。でもね、ここでちょっと残念なお知らせをしますが、この良い事を考えるってなかなか繰り返し行う事って難しいんです。先ほども言った様に無理矢理自分で良い事を頭に思い浮かべるって感じの事をしない限りは、確実に思考は悪い方に流れていきます。もうね、これはもうどうしようもない事なんじゃないかと思うんです。で、そんな感じで無理に思考を明るくもっていこうとしても、短期には上手くいっても、長期に続けていくのはなかなか難しい事なんじゃないかとも思います。だって、ちょっとでも気を抜いたら思考は悪い方向にいってしまうんですから。
ではなぜ、思考は放っておいたら悪い方向に流れていってしまうのでしょうか?これは僕の勝手な推測なのですが、おそらく人って反省したりするのが好きなんじゃないかと思うからなんです。反省するが為に何度も上手くいかなかった事や、これから上手くいかなくなる可能性みたいな事や、それをどうやったら避けられるのか(もしくは、避けられたのか)、みたいな事ばっかり考えてしまうんじゃないかと思います。でも、良い事ってなかなか反省する事って出来ないですよね。嬉しかった、良かったって感じの事って何度も何度も繰り返して喜ぶより、なんか1回喜んで終わりってのが基本的な対応なんじゃないかと思います。だから、なかなか良い事を繰り返し考える事って出来ないんじゃないかと僕は思っています。そんな意味からも僕は、元から考え過ぎるって事自体を減らしていくといいんじゃないかと思っています。そうしないと、結局は頭の中が悪い事だらけになってしまうと思うからです。
考え過ぎてるなって思ったら敢えて止まる
まぁそんな感じで「考え過ぎない方がいい」なんて事を言われたとしても、どうやって考え過ぎるのをやめたらいいんだって思うと思うんです。だって、これまで考え過ぎるのが自分の中で標準になっているのに、それをいきなりやめろって言われてもそれはそれで無理があるってのもよくわかります。で、僕がそんな時に最初にやった方がいいと思っているのが、自分が考え過ぎている事に考えている途中で気づくって事です。まぁこれはもしかしたら、そんなに簡単な事ではないとは思いますが、意外と自分の心がけと、訓練でどうにかなっていくもんだったりするんです。だって、自分の頭の中で同じ事ばかりが繰り返されているんです。誰だって、途中でなんかおかしいって気づくはずなんです。で、おそらく、これまでは、その状態に陥った時って、「ヤバい、ヤバい」って感じに思ってしまって、さらにネガティブな思考の繰り返しが止まらないって状況になっていたんんじゃないかと思います。でもね、これからは、そこで敢えて止まる様にしてみて下さい。
でも、そこで止まってみたとしても、基本的に思考が止まる事はないんです。でもね、僕はまずはそれでいいんだと思います。で、目を閉じて、可能なら椅子に座ったり、横になったりして「あぁ自分今考え過ぎてるな」って物思いに耽ってみて下さい。まずはそこからです。これって世間一般で言う所の瞑想ってものであったり、マインドフルネスってものに近いんじゃないかと思います。これのいい所って、自分の思考を考え過ぎてる事からちょっとだけずらせるって事なんじゃないかと思うんです。で、頭の中では、「考えがなかなか消えないなぁ」とか思いながら、自分の五感に注意を払ってみるとより効果的だと思います。そうしていると、何が起きるかって言うと、気持ちがだんだん落ち着いてくるのと、自分の思考が悪い方向から離れていくって事なんです(良い方向に向かうかどうかはわかりませんが)。もうね、おそらくこれだけ読んでいても、「何言ってんの?」って感じになると思います。だから、自分で経験してみるのがいいと僕は思うんです。なので、自分が考え過ぎて思考が悪い方向に進んでいるなって思ったら、敢えてそこで止まって「自分は今考え過ぎちゃってるモードに入ってたな」って感じに冷静に自分の事を分析する様にしてみて下さい。それが出来てきたら考え過ぎて悪い事ばかり考えてしまう事から抜け出せるのはもうちょっとだと思います。
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自分が考え過ぎているって事を認める事が出来たら、次は何かしらの行動を起こす
で、そんな感じで、考え過ぎて自分の思考が悪い方向に向いているなってのを認める事が出来たら、次は何かしらの行動を起こしていくといいんじゃないかと思います。そうする事でさらに思考は悪い所から離れていく事になると思うからです。でも、先ほどの悪い思考をしているなって事をすっ飛ばして、いきなり行動したっていいんじゃない?って思われる方もいるかもしれません。確かに、それもありです。でも、僕は、自分が考え過ぎてるって事を認めない限りは、行動を起こしてもすぐに思考のトラップに囚われてしまう事にもなってしまうんじゃないかとも思うんです。だからこそ、僕は、まずは自分が考え過ぎている事で自分が苦しくなっているって事を自分で気がついて、それを認めるってステップも必要な事なんじゃないかと思っているんです。まぁそのステップなしで一気にいける人は、いきなり行動を起こすってのもアリかもしれません。でも、もし可能だったら、認めるステップを入れてみて下さい。おそらくその方が、行動を起こした後に、すんなりと思考を悪い方向から引き離しやすくなるんじゃないかと思います。
で、その時に僕がオススメする行動ってのが、自分が没頭出来るものって感じのものです。例えば、運動なんてのがいいかもしれません。そうすれば、体を動かす事になって頭だけを使うって時間は減っていく様な気がします。その他にオススメなのは、自分の趣味をするって感じでしょうか。もうね、こんな感じの自分の好きな事にのめり込んでいけば、考え過ぎて思考が悪い方向に流れていく事って本当になくなっていくんです。で、そんな感じで考え過ぎる事が少なくなっていけば、人生って結構生きやすくなっていくとも僕は思っています。ちょっと大袈裟に聞こえるかもしれませんが、多くの人が考え過ぎる事で自分を苦しめている様にも思うんです。そんな為にも、僕は、自分がのめり込める運動や趣味ってのを持っておくって事も大切な事なんじゃないかと思います。自分が考え過ぎちゃうなって思う人は、そんな事も考慮してみて下さい。運動や趣味はきっと自分を救ってくれると思いますよ。
まとめ
いかがだったでしょうか?これはもしかしたら皆さんもなんとなく気づいている事なのかもしれませんが、人は考え過ぎたら悪い事ばかりが頭の中に浮かんでしまいます。そんな感じで最悪のシナリオみたいなものを想定しておくって事も必要なのかもしれませんが、そればっかりが頭の中に浮かんできてしまうってのも自分が辛くなってしまう事になると思うんです。なので、基本的には考え過ぎるってのは避けた方がいい様な気がします。
それはなぜかと言うと、どれだけ良い事を繰り返し考えたいと思っていても、基本的にはそんな事は出来ずに、気を抜いたら確実に自分の思考は悪い方向に流れていく事になるからです。なので、可能な限り考え過ぎない様にして、悪い思考を繰り返さない様にした方が僕はいいんじゃないかと思います。で、まず初めのステップとして出来るのが、自分が悪い思考を繰り返しているなって思った時には、考え続けるのはやめて敢えて止まってみるって感じです。で、「今自分は考え過ぎてるな」って事を認める様にしてみるといいんじゃないかと思います。そして、可能であればその時には、五感をフルに活動して、自分の考える以外の感覚を感じてみるってのもいいかもしれません。それが出来る様になってきたとしたら、次に出来る事は、何かしらの行動を起こして、自分を没頭させるって事なんじゃないかと思います(運動や趣味にのめり込むのがオススメです)。そうしていれば、確実に自分が考え過ぎて悪い思考を繰り返し、自分を苦しめるって事は少なくなっていくはずです。もし自分が考え過ぎるタイプだと思ったら、やってみて下さい。きっと人生は生きやすくなっていくんじゃないかと僕は思っています。
ゆーすけ
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