不安で眠れなくても、決して起きて何かを始めたりしない方がいい
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どーも、ゆーすけです。
突然ですが皆さんは、夜ベッドに入った後に、急に不安になって眠れなくなってしまったって感じの経験をした事ってないですか？これって本当に辛いですよね。眠りたいのに眠れないし、何も考えたくないのに不安な妄想が頭の中をぐるぐる巡ってしまうって感じになってしまいますもんね。で、どうやっても眠れなくなって、ベッドの中でゴロゴロ寝返りを打ちまくってしまうって感じになっちゃったりもするんじゃないかと思います。
で、こんな時って、皆さんだったらどの様に対処しますか？もうどうせ眠れないなら起きてしまえって感じで、何かを始めてしまったりしてませんか？でも、結局その事自体に手がつかず、また布団に戻ってみるけど結局眠れなくて朝まで悶々と過ごしてしまうなんて感じになってしまったりするんじゃないかと思います。きっとこんな事って誰もが経験した事があるんじゃないかと思います。僕も、同じ様に不安になって眠れなくなってしまうなんて感じの経験をよくします。でも僕のこれまでの経験から言って、不安で眠れない時に起きて何かを始めてしまう（これは布団の中で横になっていたとしてもです）って結構危険な事なんじゃないかと思うんです。それはなぜかと言うと、それをやってしまうと、その後は基本的に眠りにつく事は出来なくなってしまうと思うからなんです。だからと言う訳じゃないですが、不安で眠れなかったとしても、決して起きて何かを始めたりって事はしない方がいいと僕は思ってます。
ここでは、なぜ僕がその様に感じてるかについて簡単に解説してみたいと思います。
もくじ
不安で眠れない時に起きて何かを始めると、確実に眠れなくなる
じゃあまずなぜ僕が、不安で眠れない時に起きて何かを始めたりって事はしない方がいいと思ってるかと言うと、それをしてしまうと確実に眠れなくなってしまうと思うからです。まぁ何を当たり前の事を言ってるの？って感じだと思います。でも、不安になってる時って、冷静な判断が出来なくなっていたりするので、どうせ眠れないなら何かをやってしまおうとか、起きて何かをやれば疲れて眠くなるはずとかって思って動き始めてしまったりすると思うんです。で、これはきっと共感して貰えると思うのですが、そんな風に起きて何かを始めてしまったら、目が冴えてしまうものなんですよ。不安になってる時って、結構頭の中はギンギンに冴えていたりもするので、それにつられて身体も起きてしまったりするんですよ。これは覚えていた方がいいと思います。そこで身体が起きてしまったら、眠いって気持ちがどこかにいってしまって、動きまくってしまったりすると思うんです。でもね、これって僕はやめた方がいいと思うんです。
確かにその不安で眠れなくて起きて何かを始めた時には、気持ちがたかぶっていたりするのでそこまで疲れを感じなかったりもすると思います。でも、そこで眠らないで次の日を迎えてしまった様な時にはどうなるでしょう？きっとむちゃくちゃ疲れがたまってしまって何も手につかないって感じになってしまったりするんじゃないかと思います。やっぱりね、どれだけ不安であっても、どれだけ眠れなかったとしても、頭も、身体も休めないといけなかったりするんですよ。だからこそ、まずは、眠れないからと言って、起きて何かを始めたりはしないで欲しいんです。眠れないから苦しい気持ちもわかります。でも、起きてしまったら、自分は絶対に休まりません。で、次の日にまた苦しむ事になるんじゃないかと思います。これからは、どれだけ不安で眠れなかったとしても、起きて何かを始めるって事は絶対にしないでいて下さい。
不安で眠れない時に起きて何かを始めると、もっと不安になる
で、次に僕が、不安で眠れなくても決して起きて何かを始めたりしない方がいいって感じに思ってるのは、そんな事をしてしまったら、もっと不安になってしまったりするからです。まぁこれはもしかしたらピンとこないかもしれません。でもね、不安な時に無理して起きて動いたとしても、何かが上手くいく事ってなかったりするんですよ。どちらかと言ったら、上手くいかない事が多いんですよ。だって、眠れなくて起きて行動してる時って夜遅くな事が多いですよね。で、眠ろうとしてたって事は、その前に既に忙しい1日を過ごしていたりしますよね。そして、めちゃくちゃ疲れてたりしますよね。そんな状態で、物事が上手く進んでいく訳がないんですよ。で、物事が上手くいかなくなったら、どうなっていくでしょう？普通に考えて、もっと不安になりますよ。不安な時に上手くいけば、不安は解消されるかもしれませんが、不安な時に上手くいかなかったら、もっと不安になるのは当たり前の事なんですよ。だからこそ、僕は、不安な時には、眠れないからと言って、起きて何かを始めたりするのはやめた方がいいと思ってるんです。
じゃあ行動するんじゃなくて、携帯とかを見るぐらいならいいんじゃない？って感じの事を思ったりすると思います。今の世の中すぐに携帯に手が届きますもんね。僕はこれは、絶対にやめた方がいいと思ってます。そんな時って、大抵の場合、SNSを覗く事になりますよね。で、そんな事をしたら、他人のキラキラとかが目に入って、違った意味での不安を手にする事になってしまったりすると思います。本当にね、不安でしょうがないって思ってて、ベッドの中にいる時には、何もしないって事が大事だと思います。起きて動き始めたら、確実に自分が不安になるだけだと思うからです。どんな些細な行動であっても自分を不安にさせてしまうと思います。そうしたら、もっともっと眠れなくなってしまうと思います。
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どれだけ不安で眠れないと思っても、目を閉じて横になっておく
じゃあ自分が不安でどうしても眠れないって感じになった時にはどうしていけばいいんでしょう？それに関して僕が思ってるのは、どれだけ不安で眠れないと思っても、目を閉じて横になっておくって感じの事です。まぁきっとそんな事をしても、不安は解消されないかもしれません。で、不安な事ばかり考えて朝を迎えてしまうなんて事もあるかもしれません。でもね、それでも自分の身体の疲れとかは解消されていくもんなんですよ。僕は、これが意外と大事な事だったりすると思ってます。完全に眠れてなくても、身体が休まっていれば、次の日をなんとか乗り越えていける様になるはずです。もうね、まずは自分の身体を休める事を優先してみて下さい。確かに頭は休めてないって感じになるかもしれません。でも、そこで起き出して、身体も疲れてどうにもならないって状況は避けた方がいいんじゃないかと思います。
で、これはもしかしたら納得して貰えないかもしれませんが、いくら不安で眠れないと思っていても、横になって目をつむっていれば、少しは眠れてるものなんですよ。確かに頭の中でいろいろ考えて悶々としてしまうかもしれません。でもね、横になってれば、必ず少しは眠れてるものなんです。だからこそ、僕は、不安だからと言って、安易に起き出したりなんてしないでいて欲しいんです。ほんのちょっとでも眠れるチャンスを逃す事になってしまうと思うからです。なかなか信じ難い事かもしれません。でも、どれだけ不安であっても、ただ目をつむって横になり続けていて下さい。絶対に少しは眠れてます。で、その少しが確実に自分を救ってくれる事になると僕は思ってます。決して、起き上がって何かをしようとはしないでいて下さい。
まとめ
いかがだったでしょうか？不安な時ってのは、夜ベッドで横になってもいろいろと考えてしまってなかなか眠れないなんて事が起きたりするんじゃないかと思います。で、そんな時には、どうせ眠れないと思って起き上がって何かをやろうとしてしまったりするんじゃないかと思います。でも、僕は、どれだけ不安で眠れなくても、決して起き上がって何かを始めたりしない方がいいんじゃないかと思ってます。
それはなぜかと言うと、不安で眠れない時に起きて何かを始めると、確実に眠れなくなってしまうと思うからです。もうね、本当に眠れないと思っても、起きたりしないで下さい。眠れないと思ってる時に眠れなくなってしまうのは確実に自分を苦しめます。そして、不安で眠れない時に起きていろいろやったら、さらに不安になってしまう事が多かったりします。そんな時にいろいろやっても上手くいかない事が多いからです。じゃあどうすればいいかと言ったら、どれだけ不安に襲われたとしても、目をつむって横になり続けるって事が大事なんじゃないかと僕は思います。そんな風にしてれば、身体は少なくとも休まります。で、ほんのちょっとかもしれませんが、眠れていたりもするんです。絶対に起きたりはしない様にして下さい。
ゆーすけ
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