突然ですが皆さんは、人に褒められた時とかに「自分はそこまでやってないのに」なんて感じの事を思ってしまった事ってないですか？普通は褒められたら嬉しいはずなのに、なぜだかそんな風に思えないなんて感じになってしまう事ってあったりすると思うんです。だって、そこに自分がやり切ったって言う感覚がないのに褒められていたら、なんか自分が周りの事を騙している様な感覚になってしまいますもんね。そんな風に思ってしまう気持ちもなんとなくわかります。

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でもね、僕は、人に褒められる事ってそこまで恐れなくてもいいと思うんです。誰かが褒めてくるって事は、きっとそれなりの事を自分がやったから褒められるんだと思うんです。だって、皆さんだって人の事を褒める時には、その人がやった事が褒めるに値するから褒めているって感じなんじゃないかと思うんです。でも、それが逆になると、なんだかむず痒い感じがして、なんだか申し訳ないって気持ちになってしまったりもするんじゃないでしょうか。でもね、僕は思うんですけど、褒められたら、そこはきちんと認めて喜んでみるといいんじゃないでしょうか。じゃなかったら、褒めてる相手の楽しくないと思うんです。だからと言う訳じゃないですが、僕は、褒められる事ってそこまで恐れる必要はないと思っているんです。

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ここでは、なぜ僕がその様に考えているかについて簡単に解説してみたいと思います。

褒められた事に対してプレッシャーを感じる必要はない

まず最初にどうしてこんな風に褒められる事を恐れてしまう人ってのがいるんでしょう？なんか不思議な感じがしますよね。だって、誰だって基本は人に褒められたいと思っているはずなのに、その褒められるって事が実際に起きてしまったら、それを恐怖に感じてしまうなんてちょっと考えられないですもんね。でもね、僕は、こう言う人って、褒められた後の事を考えてしまうから褒められる事が怖くなってしまったりするんじゃないかと思うんです。それはどう言う事かと言うと、せっかく褒められたのに、その後失敗しちゃったらどうしよう？って感じの事を思ってしまうって感じなんじゃないかと思います。要は、そんな風に失敗しちゃったら、せっかく褒めてくれた人の事をがっかりさせてしまうんじゃないかって思ってしまって、それだったら最初から褒められない方がいいって感じになってしまっているんじゃないでしょうか。確かに誰だって他人の期待なんて裏切りたくはないですもんね。

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でもね、僕はそこにプレッシャーを感じる必要って全くないんじゃないかと思うんです。確かに褒めてくれた人は、こちらに対して何かしらの期待をしてくるかもしれません。でも、それは自分が背負わなきゃいけない事ではないと僕は思います。そして、これは僕の感覚なので100％正しいかどうかはわかりませんが、実際には多くの人は褒めた人に対してそこまでの高い期待ってものを持っていなかったりすると思うんです。そして、この人は能力はあるけど、失敗だってするって事はちゃんと理解してくれていると思うんです。そんな意味からも、僕は褒めてくれた人の事を信じてみるって事は大切かな？って思います。褒めてもらった後に失敗したからって、こちらに対してがっかりする事なんて基本的にはないと思います。きっとそう思ってしまっているのは自分だけだったりするんです。だから、そこまで褒められるって事は怖がなくてもいいんじゃないかと僕は思っているんです。

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こちらが褒められる事を怖がっていたら、褒める方は嬉しくない

で、次に褒められる事を怖がっている人の特徴として僕が挙げておきたいと思うのは、こう言う人って、結構な確率で他人に褒められた事を否定するってのがあると思うんです。「いやいや自分はそんな」って感じで。まぁなんかそんな風に否定をしておけば相手を嫌な気持ちにさせないって思ってしまっているのかもしれません。だって、自分は褒められるほどの事もしてないのに、そこで調子に乗って喜んだら、相手が怒ってしまいそうな気分になりますもんね。だから、そんな風に謙遜して自分を下げようとしてしまうんだと思います。でもね、これって逆なんですよ。そうやって自分を下げている方が褒めてくれた人の気分を逆撫でる事になるんですよ。えっ？そうなの？って思いませんでした？でもね、これって結構な確率で当たっていると僕は思います。

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だって、褒めてくれた人に対して、それを受け入れないで「いやいや自分なんて」なんて事を言うって事は、極端な話、「あなたの評価は間違ってますよ」って言ってるだけの事なんです。これってもし自分が相手を褒めてる側だったら嬉しいと思いますか？きっとそんな事ないですよね。どちらかと言ったら、嬉しくないどころか、なんだか頭にきちゃったりするんじゃないでしょうか。僕だったら頭にはこないかもしれませんが、がっかりはしちゃうと思います。まぁこれは褒められる、褒められないに関係なく、基本的に他人に対しては謙遜なんてしなくていいんです。確かに謙虚ではあった方がいいとは思います。でも、自分を卑下しても周りの人はいい気分には決してなりません。だからと言う訳じゃないですが、僕は、褒められる事を怖がってそれを否定したりなんてしない方がいいと思うんです。

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褒められたら心の底から喜べばいい

じゃあ結局人に褒められたらどうしたらいいの？って思うと思うんです。もうね、これに関しては、単純に心の底から喜んでしまえばいいんじゃないかと僕は思います。でも、こんな事を言うと、その褒められた事がお世辞だったり、嫌味だったらどうしたらいいんだ？って感じの事も頭に浮かんできたりすると思うんです。でもね、それって褒められる側が考える事じゃないんですよ。そんな風に嫌味を言ったり、お世辞を言ったりしてこちらにダメージを与えたいなんて思っているなら、僕は、もっと違うやり方でやればいいんじゃないかと思います。そもそも褒めてくれているんだから、それを喜んでもこちらにとって何も悪い事はないと思います。それが嫌味だとか、お世辞だとかって事に気がつけないこちらが悪い？そんなのこちらが気にする問題ではないと思います。

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でも、自分はそこまでの事をやってないからやっぱりなんだか褒められるのは心地良くないって言う感覚も残るかとは思います。でもね、先ほども言いましたが、僕は、褒められるって事は、褒められるだけの事を自分はやったから褒められているんだと思います。もうね、そこはきちんと自分の中で認めましょうよ。だって、どう考えたって何にもしてない人が褒められるなんて事はないんですから。今すぐに心から喜べとまでは言いません。でも、少しずつでもいいから僕は、褒められる事を怖がらず心の底から喜べる様に自分の気持ちを変えていけばいいんじゃないかと思います。何事も訓練です。本当に少しずつ変わっていきましょう。褒められる事は決して怖がる様な事ではないと僕は思います。

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まとめ

いかがだったでしょうか？人に褒められた時に、自分がそれに値しないって思ってしまったりする事もあるんじゃないかと思います。で、褒められるって本来なら嬉しい事のはずなのに、そうされる事が怖くなってしまうなんて事も起こったりするんじゃないでしょうか。でもね、僕は、そんな風に思うのはやめていった方がいいんじゃないかと思います。褒められるって事は決して怖がらなきゃいけないものではないんです。

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でも、褒められてしまったら、その後に失敗した時に相手をがっかりさせてしまうかな？なんて感じてしまうから、褒められる事って怖くなってしまうってのもあると思うんです。でもね、褒める側って別にこれからも失敗もなく頑張り続けろって事を言いたいが為に褒めてる訳じゃないと思います。ただ単純にいい事をしたから褒めてるってだけなんだと思うんです。だから、褒められた後の事まで考えてプレッシャーを感じる必要なんてないと僕は思います。そして、そんな風にして褒められる事を怖がる人って、褒められたらそれを否定する傾向にもあると思います。でもね、それって結局は褒めてる人を否定する事にもなるので、あんまりいい行動ではないと僕は思います。だからこそ、褒められるのを怖がってそれを否定したりはしない方がいいと思うんです。だって、褒めた方はそんな事されも少しも嬉しくないと思うからです。では、褒められたらどうしたらいいかって言ったら、もうこれは素直に心の底から喜んでしまえばいいんじゃないかと思います。すぐにそんな風に思えなくても、これから徐々に褒められた事を喜べる様に自分を変えていくといいと思います。だって、せっかく褒められてるのにそれが怖いなんてもったいないと思うからです。

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ゆーすけ

突然ですが皆さんは、自分に自信って持ってますか？自分に自信を持つって正直言って難しいですよね。なんか「自分ってなんでこんなにも出来ないんだろう？」って思う事ばっかりですもんね。確かに僕もそんな風に行き詰まりみたいなものを感じる時があります。自分が大きな失敗をした時とか、自分の成長が全く見えない様な時とかには、自信を失って落ち込んでしまうなんて感じになってしまいます。

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世間一般では、そんな風に自分に自信を失った様な時には、「自分を好きになるといい」とか、「他人と自分を比べるのはやめた方がいい」とかって言われていたりすると思います。僕の感覚では、他人と自分を比べない様にするってやってやれない事はないって感じがするんですが、自分を好きになるってのは、なかなか簡単には出来ない事だったりするんじゃないかと思います。で、僕は、自分を好きになるってのは、自分の自己肯定感を高めていく事で可能になっていったりするんじゃないかと思うんです。

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ここでは、僕なりに思う自己肯定感を高める為のコツってものを紹介してみたいと思います。簡単に出来る事ではないかもしれませんが、もし良かったら、参考にしてみて下さい。

ありのままの自分を受け入れ、自分をよしよしする

まず最初に僕が、自分の自己肯定感を高める為に出来る事だと思ってるのは、ありのままの自分を受け入れて、自分をよしよしと可愛がってあげるって感じの事なんです。もうね、それを好きか、嫌いかは一旦置いておいて、とにかく自分の良い所、悪い所を素直に全て受け入れてしまうってのが大事だと思います。これは良い所や悪い所を好きになれって事を言ってる訳じゃないって事はわかっていて下さい。それをやるのはまだ早いと思います。まずは、自分を冷静に見つめなおして、自分ってこう言う人なんだって事を認める所から始めてみて欲しいと僕は思います。

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これは僕の勝手な想像なのですが、自分を好きになれない人って、おそらく自分の良い所には一切目を向けず、ひたすら自分の悪い所ばかりを探しているんじゃないかと思います。そして、その悪い所を持ってる自分を嫌いになってしまうって感じなんじゃないかと思います。でもね、僕は、誰にでも良い所ってあると思うんです。悪い所しか持ってない人なんてこの世にはないないと思うんです。だからと言う訳じゃないですが、自分を好きになるまず第一歩としてやった方がいいのは、良い所や悪い所に対して好き嫌いを決めたりするのではなく、自分にはこんな良い所がある、こんな悪い所があると認め、そんな自分を受け入れてあげる事が大事なんじゃないかと僕は思うんです。言い換えるのなら、自分の事をジャッジするんじゃなくて、フラットに見てあげるって感じでしょうか。

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で、そんな良い所も悪い所もある自分を「かわいいな」と思ってよしよししてあげるといいんじゃないかと思います。簡単にいうとムツゴロウさん（わかるかな？）がどんな動物に対しても「おーよしよし」ってやってるような感じです。もうとにかく自分で自分の事を優しさで包んでしまうんです。そして、絶対に自分を否定しない事です。きっとムツゴロウさんだったら、どんな動物の事も否定はしないはずです（笑）。だから、自分に対して自信を失ったり、自分を嫌いになりそうになったら、ムツゴロウさんが動物接するように自分に接してあげるといいんだと思います。自分を好きになって自分に自信をつけるには、まずそこからの様な気がします。どんな自分であっても、自分を否定しないで可愛がるって事から始めてみる様にしてみて下さい。

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自分は出来ないの天才だと思う

上で書いた様に、自分の事を認めて、自分の事をよしよしする事が出来る様になったとしても、「自分はなんでこんなに出来ないんだろう」とか、「自分はなぜこんなにもどうしようもないんだろう」とかって考えを消す事が出来ないって方も出てくるとは思います。そんな時には、僕は、思い切って「自分ってもしかしたら出来ないの天才なんじゃないか？」とか、「自分ってどうしようもないの天才なんじゃないか？」とかって思ってみる事をオススメします（笑）。出来ない事とか、どうしようもない事が悪い事だと思うから自信がなくなってしまうんだと思います。もうそれだったら、出来ない事や、どうしようもない事をポジティブに考えてしまうってのがいいんじゃないかと僕は思います。

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僕は、この考え方を「反対の反対は賛成なのだ理論」と勝手に提唱しています（笑）。「反対の反対は賛成なのだ」ってのはバカボンのパパがどこかで言っていた言葉なのですが、僕はこれが自己肯定感を高めるのにとてもいい考え方だと思っているんです。だって、どんなに自分の事を否定しようとしても、否定しようとしている事の天才なんだと思えば、なんとなく勇気が湧いてきませんか？って言うより、そんな風に思っていたら、いろんな事がバカバカしくなってしまって、脱力しちゃう感じかしませんか？僕はね、こんな風になれば、自分の事を嫌いになるって事は減っていくんじゃないかと思います。だって、自分が出来ない事とか、どうしようもない事とかが、どうでもよくなっちゃうんじゃないかと思うからです。この方法、ちょっとバカっぽく聞こえるかもしれませんが、意外と有効だったりするんですよ。

https://ikikatadojo.com/2024/10/01/%e5%8f%8d%e5%af%be%e3%81%ae%e5%8f%8d%e5%af%be%e3%81%af%e8%b3%9b%e6%88%90%e3%81%a0%e3%81%a3%e3%81%a6%e4%ba%8b%e3%81%af%e5%bf%98%e3%82%8c%e3%81%aa%e3%81%84/

自分へのハードルを下げまくる

そして、次に自己肯定感を高める為に出来る事は、自分へのハードルを下げまくるって事だと思います。自分を好きになれない人ってとにかく自分に厳しい事が多いと思います。もうね、自分へのノルマが厳しすぎるんですよ。例えば、今の自分の実力では「5」しか出来ないのに、無理して「10」ぐらいを目指してしまうって感じです。現実と理想が剥離してるって感じでしょうか。だから、基本的には自分が目指して事が達成出来ません。で、達成出来ないから、自分を責めてしまうし、自分に自信がなくなるし、結果としてどんどん自己嫌悪に陥ってしまう様になるんじゃないかと思います。こんな感じで多くの人は、自分への期待が高すぎたりすると思います。

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だからと言う訳じゃないですが、僕は、自分への期待は下げてしまうといいんじゃないかと思います。先程の話だと、自分へのハードルは「4」ぐらいに設定しておいて、最終的に「5」やればいいんだと思います。もしくは「3」に設定してもいいぐらいなんじゃないかと思います。そうすれば、自分の実力通りに「5」を出せば必ず達成感が得られますもん。さらに運良く「6」に到達出来ちゃった日にゃちょっとしたフィーバーです（笑）。自分がある程度出来ると信じる事は大事ですが、過信して自分へのハードルや期待が高くなり過ぎるといずれ自分が辛くなります。そして、それらが達成出来ないと、自分に自信もなくなるし、下手したら自分の事を嫌いになってしまいます。だから、自分への期待ってものは、とにかく低め低めに設定してしまうってのが、自己肯定感を高めるには大事な事なんじゃないかと僕は思っているんです。

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自分を無条件で褒めてくれると一緒にいる

で、ここまでは自分自身で出来る自己肯定感を高める為にすると良い事って感じのものを書いてきましたが、そう言う事をするのはやっぱり難しいって思われてしまう方もいらっしゃると思います。僕はね、そんな時には、最後は人頼みでもいいんじゃないかと思うんです。まぁこれは言うのは簡単でやるのは難しい事だとは思うのですが、僕は、自己肯定感を高める為には、自分の事を無条件で褒めてくれる人と一緒にいるってのがいいんじゃないかと思っています。

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これは僕の感覚なのですが、どれだけ自分の事を嫌っていたとしても、誰かに褒められまくっていれば少しは嫌いの度合いって減っていくんじゃないかと思います。だって、少しずつでも、「自分はそこまで悪くないのかも？」って思える様になっていくんじゃないかと思うからです。もうね、こう思えるって事は自己肯定感を高める為には必要だったりするんです。でね、こんな風にこちらの事を褒めてくれる人ってのは、必ずどこかにいるもんなんです。信じられなくても、これは絶対なんです。とにかくひたすら探し続けてみて下さい。そして、もしそう言う人を見つける事が出来たなら、絶対に離さない事です。心の底から大事にする事です。そう言う人ってなかなか自分の人生には現れてくれないし、とても貴重な存在だと思うからです。でね、もう1つ忘れないでいて欲しいのは、誰かから褒められたら、それは素直に受け取るって事です。そこで、謙遜ばっかりしていたら、そのうち誰も褒めてくれなくなってしまうかもしれませんよ。

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まとめ

いかがだったでしょうか？自分を認めて自分を好きになるって本当に難しいですよね。本当は自分だって自分の事を好きになりたいけど、なんとなく自分を嫌ってしまうって事は多いと思います。で、そんな風に自分を嫌いになったら、自分に自信だって持てなくなってしまうし、自己肯定感も下がってしまう様になると思うんです。僕は、人生を生きていく上では、自己肯定感ってものは高めていって損はないと思います。その方が自分に自信も湧いてくるし、生きるのも楽しくなっていくと思うからです。

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で、僕なりに思う自己肯定感を高める為のコツって言うのは、

って感じのものです。こんな風にしていれば、僕は、少しずつでも自己肯定感ってものは高まっていく様になるんじゃないかと思います。まぁ、少なくとも自分を嫌いになる頻度は減っていくんじゃないかと思います。自分を好きになって、自己肯定感を高めるにはまずはそこからだと思います。騙されたと思って、ぜひ試してみて下さい！人生は生きやすくなっていくんじゃないかと思います。

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ゆーすけ