突然ですが皆さんは、最近なんだか疲れが全然取れないなって事を感じていたりしませんか？まぁ誰でも、少なからずは疲れを抱えるとは思います。でも、休んでも、休んでも疲れが取れないって感じであるのであれば、それはちょっと気をつけた方がいいかもしれません。もしかしたら頑張り過ぎちゃってる可能性があるからです。

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じゃあそんな時には、どの様にしたら疲れが取れるのでしょう？まぁこれに関しては、いろいろな方法があるとは思います。長い休暇を取るとか、運動をするとか、趣味に没頭するとかってのがよく言われてる事かな？って思います。まぁでも基本的には、自分に合った方法で回復に努めるってのが大事だと思います。でも、ここで僕がちょっとだけオススメしたいのが自然に触れるって事なんです。まぁこうやって聞くと、森にいったり、海や、川にいったりとかって言う感じのものを想像するかもしれません。まぁそう言う事をするのが可能ならそれが最高です。でも、なかなかそう言う事をするのが難しいって方もいらっしゃるとは思います。そう言う場合は、僕は、ちょっと近くの公園にいくって感じの事でもいいと思ってます。たったそれだけでも、だいぶ癒しになったりすると思うからです。だからと言う訳じゃないですが、僕は、時には自然に触れるって事は忘れない方がいいと思ってるんです。特に疲れが溜まってる時なんかには、なおさらだと思います。

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ここでは、なぜ僕がその様に考えてるかについて簡単に解説してみたいと思います。

自然は何かしらのエネルギーを与えてくれる

じゃあまずなぜ僕が、時には自然に触れた方がいいと思ってるかと言うと、自然には何かしらのエネルギーがあると感じてるからです。そして、自然に触れるとそう言うものを受け取れる様な感じがするからです。別にこれは、何かスピリチュアル的な事を言いたい訳ではないんです。でも、ただ何だかわからないのですが、僕は、自然に触れると何かしらの力を貰える感じがするんです。おそらくこれは、多くの人に賛同して頂けるんじゃないかと思います。だから、特に疲れた時なんかには、自然に触れるのがいいんじゃないかと思ってるんです。だって、疲れてる時って、自分の中のエネルギーが枯渇してる感じだと思うからです。だから、自然に触れてエネルギーを補充するって感じに思ってるといいと思うんです。それに加えて、自然から貰えるエネルギーってなんか新鮮で、きれいなものの様な気もするんです。だからこそ、僕は、自然に触れる事をオススメしたいんです。そうする事で、自分の中のエネルギーをきれいなものに変えてしまうって感じにもなるんじゃないかと思うからです。

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でもだからと言って、何か特別な事をする必要はないと僕は思ってます。ただ自然の中に身を置いて、五感をフルに使って、その自然を感じるだけでいいんじゃないかと思います。太陽の暖かさを感じて、緑の美しさに癒されて、風の匂いを感じて、動物が奏でる鳴き声を聞いて、湧水の美味しさを味わうってな感じで、普段生活してる時にはあまり感じてない事に自分の気持ちを向けてみるって事がとても大事な事なんじゃないかと思います。おそらく現代の人間（特に、都会で暮らしてる様な人）はこの様に自然に触れる機会が少なくなってるから、何だかわからない疲れってものに常にさいなまれてるんじゃないかと僕は思うんです。まぁ実際には、ここまでは出来ないかもしれません。でも、本当に晴れた日に芝生に寝っ転がるって感じの事ぐらいは出来ると思います。僕の経験では、たったこれだけの事でも気持ちがとても落ち着いてくるし、なんか自分が生き返ってくる（まぁ死んでいる訳ではないですけどね（笑））って言う様な感覚を手に入れる事が出来ると思うんです。本当にたったこれだけの事でエネルギーを回復出来るなら、やってみてもなんの損もないんじゃないかと思います。でも、こう言う事は意識してやらないと出来なかったりするので、時々は自分から自然に触れにいくって事は心の片隅にでも入れておくといいんじゃないかと思います。

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自然に触れてる間は、普段の喧騒を忘れる事が出来る（はず）

で、次に僕が、時には自然に触れる事を忘れない方がいいって思ってるのは、そんな風にしてる間は、普段の喧騒から離れる事が出来るはずだと思うからです。まぁこれに関しては、自分次第って所もあるかもしれません。自然の中にパソコンを持ち込んで、仕事をしてしまったりしたら、結局何の為に自然に触れにいったんだって話になっちゃうとは思います（笑）。でも、僕は思うんですけど、自然の側にいる時って何かそう言うテクノロジーみたいなものに触れるのが申し訳ない様な気がしてしまうと思うんです。これって、僕だけの感覚ですかね？なんか僕は、自然の中にいる時に、携帯電話の画面ばかりを見てると悪い事をしてる様な感覚になるんです。まぁだからと言う訳じゃないですが、僕は、自然に触れようとすれば勝手にデジタルデトックスみたいな感じになるんじゃないかと思ってるんです。

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僕は、こう言うパソコンやら、携帯電話やらのテクノロジーに常に触れてるってのが、現代人の疲れが取れにくくなってる事の原因の1つだと思ってます。でも、普段の生活をしていて、そう言うテクノロジーってものに全く触れるなって言われても、それはそれで無理な話だと思います。だって、テクノロジーがなければ普通に生活していく事が難しくなってしまいますもんね。だからこそ、僕は、自然に触れにいくといいと思ってるんです。そうすれば、強制的にそう言ったテクノロジーから離れる事になるんじゃないかと僕は思うからです。可能であれば、1日ぐらいそう言うテクノロジーってものに全く触れない時間を作るといいと思います。まぁそれが無理でも、自然の中にいれば、最低でも数時間は、携帯や、パソコンに触らないでいられる状態を作る事は可能なんじゃないかと僕は思います。これも疲れてる時には本当に大事な事だと思います。その手助けをしてくれるのが、自然だったりすると僕は思ってるんです。なので、やっぱり時には自然に触れる様にしてみて欲しいと僕は思います。

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普段から自然に触れる習慣を作ってしまうといい

じゃあこの忙しい生活をしてる中で、どの様にしたら自然に触れる事が出来る様になるのでしょう？これに関しては、普段から自然に触れる習慣を自分で作ってしまうってのがいいんじゃないかと思います。まぁ極論を言ってしまえば、自然の側に住むとかってのが、もしかしたら1番いいのかもしれません。そうすれば、嫌でも自然に触れざるを得なくなりますもん。他には、自然に触れる事を仕事にしてしまうとか、自然に触れる様な事を趣味にしてしまうとかってのもアリだと思います。例えば、キャンプなんてのがそんな感じじゃないかと思います。そう言う事を仕事にする方もいらっしゃいますし、趣味で楽しむ方もいらっしゃると思います。そう言う風に強制的に自然に触れる時間を作るってのが、正直言って、僕的にはオススメです。

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でも、そんな簡単に、そう言う事が出来る状態にいる訳じゃないってのも実際だとは思います。そう言う方は、例えばお気に入りの自然に触れられる公園なんかを見つけておくって言うのが、僕は、いいんじゃないかと思います。そして、仕事が休みの時なんかにその公園でのんびりするって感じにするといいんじゃないかと思います。で、それぐらいだったら、あまり気負いせずに行う事が可能なんじゃないかと僕は思います。要は、自分の隠れ家の自然版って感じのものを作ってしまって、ちょっと疲れた時には、そこに逃げ込むみたいな感じにするといいと思います。そう言うものを持ってれば、より自然に触れやすくもなるんじゃないかと僕は思います。普段からそう言うものを探しておく様にしてみて下さい。きっと、疲れた時の自分の癒しになってくれると思いますよ。

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まとめ

いかがだったでしょうか？誰だって、疲れがたまる事ってのはあると思います。でも、その疲れがなかなか抜けないって感じだったとしたら、それはちょっと良くない状態なんじゃないかと思います。そんな時に、簡単に疲れをとって、エネルギーを回復するのに効果的だと思うのが、自然に触れるって事なんじゃないかと僕は思います。

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それはなぜかと言うと、自然ってのは何かしらかのエネルギーを与えてくれたりすると思うからです。本当にね、何だかよくわからないのですが、自然には不思議なパワーがあったりするんです。そして、自然に触れてる間は、普段の喧騒を忘れる事が出来るってのも自然に触れるメリットだと思います。そんな風にしてれば、ついでにデジタルデトックスなんかも出来たりするんじゃないかと思います。だからこそ、普段から自然に触れる習慣みたいなものを作っていくといいと僕は思います。もう本当に自然に触れるってだけで疲れも吹っ飛ぶし、力もみなぎってくる事が多いんです。これだけの事で元気になれるならやってみる価値はあると思います。ぜひ皆さんも、時々は自然に触れる様にしてみて下さい。きっと自分を救ってくれる事になると思います。

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ゆーすけ

突然ですが皆さんは、不安で不安でしょうがないって状態に陥った事ってないですか？これはちょっとドキドキするって事ではなくて、本気の本気で不安になって苦しいって感じの事です。まぁそんなに沢山起こる事ではないと思いますが、誰にでもそんな風に不安で不安で苦しくて辛くてどうしようもないって感じになってしまう時ってたまにはあったりするんじゃないかと思います。

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正直言って、僕にもそんな時がありました。以前に、完全に自分のミスで自分が主催している研究室を潰しそうになりました。もうね、その時は辛くて辛くて、不安で不安で、毎日がパニックって感じでした。仕事をしていても、不安が頭の中をぐるぐる回って集中する事なんて出来ませんしたし、普段の生活においても、何も楽しい事がないって感じだったんです。でもだからと言って、僕に全ての責任がある事だったので、逃げ出す訳にもいかず、どうにかしてその不安ってものと共存するしかなかったんです。でも、その中でも、僕は、なんとかしてその不安と上手く折り合いをつけて、自分の人生や仕事に集中していく事が出来る様になっていったんです。

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ここでは、そのめちゃくちゃ不安だった時に、少しでも不安を解消して集中力を取り戻す為に僕がやっていた事をちょっと紹介してみたいと思います。

不安な時は、とにかく外に出てみる

僕の仕事は書き物をする事が多いので、基本的にはオフィスに閉じこもってパソコンに向かっているって感じです。普段の不安も何も感じていない様な時には、集中してゾーンに入ってしまえば、その間は他の事を考える事もなく書き仕事に没頭する事が出来ます。てか、そんな感じで、何かにのめり込むってのが僕の仕事だったりもします。でも、その自分が不安で不安でしょうがなかった様な時には、頭の中が「このままじゃヤバい、これからどうしよう」って言う感じの思考に占領されてしまっていて、全然集中出来なくなって何も手につかないって感じになってしまっていたんです。でも何かを進めなくてはいけないと思って、無理やりパソコンの前に座って画面とニラメッコしていましたが、結局その状況が改善していく事はなかったんです。まぁそりゃそうですよね。集中しようと思っても、全然違う事が頭の中を巡ってしまっているんですから。こんな感じの状況でも何かに集中出来る人ってのがいるんだとしたら、それはかなりの強者だと思います（笑）。

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で、そんな感じで、仕事はしなくちゃいけないけど何も出来ないって言う状況が長く続いた頃に、「もうここにこのままいても何も始まらない」って感じの事を思って、思い切って全てをやめてオフィスの外に飛び出してみようと思ったんです。この時になんでこんな風に思ったのかはよくわかりません。でも、外に出てみようと思ったんです。で、これが意外と大成功でした。もうね、新鮮な空気を吸って、風を感じて、陽の光を浴びながら外を歩いていたらなんとなく気分が落ち着いてきたんです。そして、その外に出て歩いている間中、「大丈夫、なんとかなる」って感じの言葉を繰り返し唱えていました（これを僕は魔法の言葉って感じに呼んでいます（笑））。で、こんな感じの事を続けながら30分ぐらいその辺をブラブラと歩いていたら、仕事に戻って何か出来そうってぐらいの状態に自分を戻す事が出来たんです。もうなんでこれで自分が落ち着いてきたのかって事の細かい機序なんかはわかりません（もしどうしても知りたかったグーグル先生にでも聞いてみてください（笑））。でもね、たったこれだけの事がとても自分の助けになったって事だけは間違いないと思います。

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まぁ全ての人にこの方法が有効かどうかはわかりません。でも、非常に簡単に出来る事だし、とてつもなく不安になった時に試してみても損にはならないと思います。不安が強くなったら、その場を離れて外に出てみるって事は覚えておいてみて下さい。でも時間の関係や、天候の関係で外に出られないって事もあると思います。そんな時は外の景色を見るだけでも少しは気持ちが落ち着くんじゃないかと思います。まぁ簡単に言い換えるなら、不安がきついなら気持ちを他に向けるって事が大事って感じなのかな？って思います。残念ながら僕のオフィスには窓がありません（笑）。だから外の景色を見たい時には、オフィスを出て大きな窓のある廊下まで歩いていきます。本当になぜかはわからないのですが、外を見て「車が走ってるなぁ」とか「あの人どこにいくのかなぁ」なんて考えていると意外と気持ちが落ち着いてきたりするものなんです。

https://ikikatadojo.com/2022/02/10/%e8%80%83%e3%81%88%e9%81%8e%e3%81%8e%e3%81%9f%e3%82%89%e6%82%aa%e3%81%84%e4%ba%8b%e3%81%8c%e9%a0%ad%e3%81%ab%e6%b5%ae%e3%81%8b%e3%81%b6%e3%81%a3%e3%81%a6%e4%ba%8b%e3%81%af%e7%9f%a5%e3%81%a3%e3%81%a6/

不安な時は、上を見上げてみる

そして、次に僕が不安が強い時にやってみるといいと思ってる事は、上を見上げてみるって感じの事です。これは、これまでの僕の経験から感じている事なのですが、不安で辛い時って、下を向いて1点をぼーっと眺めている事が多い様な気がします。これは、何かをしてる時だけじゃなく、先ほども言った様な外に出て歩いているって時もこんな感じだったりすると思います。これも僕にはなぜなのかはわかりません。でもこんな感じだと、せっかく外を歩いていても、あまり気分転換にならない様な気がするんです。で、これは僕が、先ほど言った不安で外を歩いていた時にたまたまやっていた事なのですが、僕は、敢えて下を見ないで、上を見上げながら外をブラブラしていたんです。これは、別に空を見上げながら歩いていたって事ではなく、普段は見ていな様なちょっと上の所に目線を上げていたって感じです。例えば、高い建物の上の階を見上げるとか、木の上の方の部分を見上げてみるとかって感じの事です。たったこれだけの事だったのですが、「へー、あそこはこんな風になってるんだぁ」とか、「あんなものがあるのに今まで気がつかなかった」とかいろいろと新鮮は発見がありました。そして、自分の気持ちがちょっとまぎれたのを覚えています。

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僕の感覚では、不安な時って、そんな風に少しでも気がまぎれるって事が大事な事の様な気がしています。そんな風にする事が出来れば、不安から自分の気持ちが少し離れる事が出来て、気づいたら不安だった事を忘れている事もあったりするからです。例えそれが一瞬だったとしても、もの凄く助けになったりするものなんです。そして、僕は、不安の1番の敵ってのは考え過ぎてしまう事だと思います。考え過ぎると悪い事、悪い事ばかり考えてしまう事になると思うからです。でも、不安以外の事に気を向かせる事が出来れば、不安ってものがその瞬間はどこかに消えてしまったりするんです。たったこれだけの事で不安が解消出来るのであれば試してみる価値は十分にあると僕は思います。なるべく上を見上げる様にして普段見ないものを目に入れる様にしてみて下さい。

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可能であれば自然に触れる

そして、もう1つ僕が、自分が不安が強くなった時なんかにするといいなって思っているのが、外に出る時には、可能な限り自然に触れるって感じの事です。まぁこれは、全ての人が出来る事ではないってのは理解はしています。でも、自然が全くない場所で散歩したりするよりは、僕は、自然がある所で外に出て歩いてみたりした方がより効果が高い様な気がしているんです。幸い僕が住んでいるのはアメリカのど田舎なので（笑）、そこら中に緑が転がっています。なので、僕は不安になったり、辛くなったりした時には、犬を連れて自然の中を散歩しながら上の方を見上げながら、ブツブツと魔法の呪文を唱えながら頭の中から不安な気持ちを押し出す様にしています（笑）。これだけ聞いていると、バカっぽいって思われるかもしれませんが、これが意外と有効だったりするんですよ。

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まぁなんで自然の中にいると気持ちが落ち着いてくるのかって事に対する理由も僕には正直言ってわかりません。でも、緑の匂いを嗅いだり、土に触れたり、芝生に寝転んだりするとなんか辛い気持ちが和らいでいく様な気がするのは確かなんです。僕の場合は、ちょっとそこらへんにいけばすぐに自然に触れる事は可能ですが、みんながみんなそんな感じの環境にいる訳じゃないと思います。だからと言う訳じゃないですが、不安が強くなってしまった様な状況に陥った時に備えておくつもりで、気持ちが落ち着いてる普段から、自分専用の隠れ家的な自然豊かな公園などを見つけておくといいのではないかな？って僕は思っています。こう言う場所は、別に不安な時にだけしかいってはいけないって訳じゃないし、自然に触れている事は悪い事じゃないと思います。てか、僕は、普段から自然に触れていれば、自然と自分の気持ちは落ち着いてる事が多い様な気がします。だからこそ、隠れ家的な自然豊かな場所ってのを見つけておくって事はオススメしたいと思っています。

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まとめ

いかがだったでしょうか？自分が不安でパニックになっている時って、焦ってワタワタしている割には何も出来ないって事が多いと思います。でも、それでも頑張らなきゃって感じに思って、その場にとどまって頑張ろうとして、さらに何も出来なくなって、もっとパニックになるって感じの悪循環に陥ってしまったりもするんじゃないかと思います。僕は、そんな時には、無理して頑張り続けるのではなく、思い切ってその場を離れて外に出て気分転換をするって事も大事なんじゃないかと思います。

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ここに書いた理由が全てではないとは思いますが、不安が強い時に外に出てみるってのは結構有効な方法だと僕は思っています。それに加えて、そんなに時間もかからないし、むちゃくちゃ簡単に出来る不安解消法なのではないかとも思っています。少なくとも僕には有効でした。まぁぶっちゃけて、やってみて損はないと思います。また不安な時だけではなく、仕事に煮詰まった時や疲れた時などにも有効だったりするとも思っています。まぁ騙されたと思ってやってみて下さい。きっと気持ちは落ち着いてくると思いますよ。

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ゆーすけ