【感情の膿は出し切った方がいい】タグの記事一覧｜心を軽くする生き方道場

自分の感情を否定しない

ゆーすけ — Tue, 31 Dec 2024 02:30:44 +0000

どーも、ゆーすけです。

突然ですが皆さんは、感情って結構出ちゃう方ですか？まぁこんなのさすがに愚問ですよね。誰にだって感情ってあるし、そう言うものは結構頻繁に出てしまいますよね。で、皆さんは、そう言う感情ってものをきちんと認める事って出来てますか？特に自分にとってネガティブな感情ってものを認める事って出来てますか？まぁ喜ぶとかって感じのポジティブなものだったら余裕で認められると思います。でも、怒りとか、落ち込みとかのネガティブなものだったりしたらなかなか認められないって感じだったりするんじゃないでしょうか？

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だって、そんなネガティブな感情を持ってる自分ってイケてないって感じがしてしまいますもんね。そんな風に思う気持ちはなんとなくわかります。誰だって可能であれば、ネガティブな感情なんて持ちたいとは思いませんよね。でもね、これはどうしようもない事だと思うのですが、人はポジティブな感情だけじゃなくて、ネガティブな感情も持ってしまうんです。これはどんな人であってもです。どれだけ根が明るい人であっても、ネガティブな感情ってものを持ってしまう時はあるんです。でもね、それはちっとも悪い事じゃないんです。だからと言う訳じゃないですが、例えどんな感情であったとしても、自分の感情ってものは否定しないでいて下さい。それをしてしまったら、自分が苦しくなるだけだと思うからです。

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ここでは、なぜ僕がその様に考えているかについて簡単に解説してみたいと思います。

感情を否定したらその否定された感情の行き場がなくなってしまう

じゃあまずなぜ僕が、感情ってものは否定しない方がいいと思ってるかと言うと、感情ってものは否定してしまったら、その否定された感情の行き場がなくなってしまうと思うからなんです。まぁ言い換えるのなら、一度持ってしまった感情は見なかった事にしたからって消えてなくなる訳じゃないって感じです。例えば、自分が何かにとても怒ってしまったとして、その怒りの感情を否定した所で、その怒りが収まったり、どこかにいってしまう訳じゃないって感じです。もうね、その怒りの感情は自分の中にいつまでもとどまり続ける事になると思うんです。自分的には抑えたつもりになってるかもしれませんが、心の奥底ではグラグラと煮えたぎっていたりするものなんですよ。

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だからこそ、僕は、自分の感情ってものはどんなものであっても否定はしない方がいいと思っているんです。だって、そう言う感情は自分の中に起こってしまったんですから。その事実はちゃんと認めた方がいいと思います。どれだけその感情がドス黒いものであってもその感情はきちんと認めましょう。そう言う感情を悪いものだと考えて否定して見なかった事にしようとしたりはしないで下さい。そう言う感情って心の奥底で燻り続けます。そして、いつかどこかの時点で大爆発してしまうなんて事にもなりかねません。だからこそ、まずはどんな感情でも否定はしないで下さい。その感情が好きでも、嫌いでも否定はしない方がいいと思います。

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感情はきちんと認めてあげる

じゃあ自分の中に生まれてしまった感情ってものにはどの様に対応していけばいいでしょうか？それに関して僕が思うのは、どんな感情であってもきちんと認めてあげるって事なのかな？って思います。それが出来ないから人は、それを否定してなかった事にしようとしてしまったりするんじゃないでしょうか？特にネガティブな感情に関しては、きちんと認めてあげましょう。自分に怒りが湧いてきてるのなら、「自分は今怒ってるんだな」とか、自分が落ち込んじゃってるのなら、「自分は今とても辛いんだな」とかって感じでその感情をきちんと言葉にして認めてあげるって感じでしょうか。決して、自分は怒ってはいけない、自分は辛いと思ってはいけないなんて言う風には思わない様にして下さい。本当にね、そう言う感情は持っていいんですよ。

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だって、きっと自分がそう言う感情を持つって事には何かしらかの意味があるんですから。怒ったり、落ち込んだりする事に何の意味があるんだ？って思われるかもしれません。でも、そう言う事だって、自分に何かを気づかせる為に自分に起こっていたりすると僕は思います。その意味はきっと人それぞれです。怒る事は、きっとそれが自分はとても嫌なんだって事を自分に教えてくれてるのかもしれません。落ち込むのは、そこで自分は成功したかった（もしくは、それが自分の本当にやりたい事だった）って感じの事を自分に教えてくれているのかもしれません。だから、自分に何かしらかの感情が湧き起こったら、それをきちんと認めて、その感情と向き合う様にしてみて下さい。決して、その感情を否定して、なかった事にしようとなんてしないで下さい。それじゃあ、その感情の意味に気がつけないままになってしまうと思います。その意味は自分にしかわかりません。ちゃんと向き合ってみましょう。その為には自分に起こった感情はどんなものでも否定せず、きちんと認めてあげる様にしてみて欲しいと僕は思っています。

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認めた感情は自分で解消する

で、感情を認めるって事に対して覚えていて欲しいのは、感情を否定しないで認めるからと言って、それを自分の周りにぶつけたりはしないって事です。僕の感覚では、意外と多くの人がこれをやってしまっていると思います。怒りをものや人にぶつけてみたり、落ち込んだ気持ちを愚痴として周りに吐き出しまくってみたりって感じです。まぁ自分の感情は否定はしない方がいいとは思うのですが、だからと言って、それに周りを巻き込んでしまうってのは正直言ってどうなのかな？って思います。だって、それで自分の気持ちは解消されるかもしれませんが、それをぶつけられた方はなんかモヤモヤした感じになってしまうと思うからです。皆さんだって、自分の周りにいる誰かから感情をぶつけられたら、そこに納得なんて出来ないと思いませんか？もしそう思うのであれば、自分はそう言う事を周りにはしない方がいいと思います。自分がされた嫌だなって思う様な事はしないに越した事はないと思います。

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もうね、自分の中に湧き起こった感情は自分で解消していく必要があると思うんです。やっぱりね、自分の機嫌は自分で取るって事が大事だったりするんですよ。これからは自分の怒りってものはどうやって解消出来るのか、自分の辛い気持ちはどの様に消化していくのかって事はよく考えていた方がいいと思います。楽しいものと観るとか、美味しいものを食べるとか、ガッツリ眠ってしまうとかって感じで周りにぶつける事なく解消していくって事が大事です。そう言う事をするから、感情ってものは自分の中から外に出ていってくれるんじゃないかとも僕は思います。否定してなかった事にしようとしないで下さい。確実に自分の中にその感情は残ります。感情ってものは自分で発散して解消していきましょう。なるべく人や周りを引き込まない様にして解消していくって事が大切です。

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まとめ

いかがだったでしょうか？誰だって感情を持ってしまうものだと思います。ポジティブなものであっても、ネガティブなものであっても感情は湧き起こってしまいます。それは避けられません。これからは、自分に起こった感情ってものがどんなものであっても、否定をするって事はしない方がいいんじゃないかと僕は思います。

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それはなぜかと言うと、否定された感情ってのは行き場がなくなってしまうと思うからです。で、行き場がなくなった感情ってのは、自分の中で燻り続けます。そして、いつか巨大化して大爆発してしまう事になると思うんです。もうね、それだったら、感情は否定しないで認めてあげる様にしていった方がいいと思うんです。だって、そう言う感情をもう持ってしまったんですから、否定して見なかった事にしてもそれが消えてなくなる事は絶対にないんです。で、もう1つ大事な事は、自分の感情ってものは自分で解消するって事です。それを周りにぶつけて解消したりはしない様にして下さい。感情を持つのは大事だし、それを否定はしない方がいいです。でもそれを自分以外で解消するのはちょっと違う様な気がします。

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ゆーすけ

感情の膿は出し切った方がいい

ゆーすけ — Sat, 23 Dec 2023 01:29:07 +0000

どーも、ゆーすけです。

突然ですが皆さんは、自分の感情って自分で上手くコントロール出来ていますか？まぁ多くの方は、自分の感情ってものにそこまで自分が振り回される事ってなかったりすると思います。時に何か大きな出来事が起きて感情が爆発してしまうなんて事もあるとは思いますが、普段は大抵の場合自分の感情って自分で制御したり出来るもんだったりするんじゃないかとは思います。

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でも、中には、そうもいかなくて、どう言う訳だか自分の感情が上手くコントロール出来ないで、自分の感情が抑えきれないって方もいらっしゃると思います。それって結構悔しいですよね。本来の気持ち的には、そこで感情を爆発させないなんて思ってないのに、なんか自分の中で勝手にスイッチが入ってしまって感情が抑えられなくなってしまうなんて感じになってしまったりしちゃうんじゃないかと思うからです。で、その感情を爆発させた後にもの凄く後悔してしまったりなんて感じだったりするんじゃないかと思います。そんな気持ちは痛いほどわかります。で、僕は、そうやって感情が自分で上手くコントロール出来ないってその感情の裏にある気持ちってのを全てだし切れてなかったりるから爆発しちゃったりするんじゃないかと思います。だからと言う訳じゃないですが、僕は、感情の膿って言うのは可能な限り出し切る様にしていくといいんじゃないかと思っています。

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ここでは、なぜ僕がその様に考えているかについて簡単に解説してみたいと思います。

自分が抑えられない感情の奥底には何かしらかの理由がある

ではまずなぜ僕が、感情の膿ってのは出し切っていった方がいいって思ってるかと言うと、自分が抑え切れない感情の奥底にはきっと何かしらかの理由があったりすると思うからです。まぁこんな事を言うとそんなの当たり前じゃんって思ったりすると思います。理由もないのに感情が爆発してたらヤバいでしょって思ったりすると思うんです。でもね、これは不思議なもんで、自分の感情の爆発の原因になるような理由って自分自身が自分自身に対して隠してしまっていたりもするんです。言い換えるのなら、本当は原因ってわかってるけど、自分がそれを見ない様にしてるって感じでしょうか。てか、自分がそれに触れない様に自分を守ってるってのがより近いのかもしれません。

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でもね、時として、自分が気がつかないうちに自分の日常でそれに関わる様な事に触れてしまう事ってあるんです。その自分の中にある理由に直接触れた訳じゃなくても、それに近い何かしらかのスイッチみたいなものに触ってしまう時ってあったりするんです。で、そう言うスイッチが入ってしまったら、自分では何が起こってるかわからないけど、自分の感情が動いてしまって自分ではもうどうする事も出来ないって感じになってしまったりするんじゃないかと思います。まぁこう言うのってもしかしたらPTSD（心的外傷後ストレス障害）とかってのが近いかもしれません。もうね、自分の感情が抑えられない時って実は自分の奥底に何かしらかの理由があるんですよ。そこに触れたくない気はします。でもね、自分の感情をこれからコントロールしていきたいのであれば、僕は、そう言った感情の奥底にある理由ってものを掘り起こしていく必要はあると思います。それが僕が言う感情の膿を出し切るって感じなんです。これが出来る様になると、自分が何で感情が揺れ動いてしまうかってものがわかって、それなりに対応していく事が出来る様になると思うからです。

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時には良い子でいるのをやめる

じゃあどの様にしたら、感情の膿って出し切っていける様になっていけるんでしょうか？それに関して僕が思うのは、時には良い子でいるのをやめるって事なのかな？って思います。これは僕の感覚なので、必ずしも正しいとは言い切れないかもしれませんが、自分の感情の奥底にある理由ってものを隠してしまう人って自分が良い子を演じていたりすると思うんです。そう言うものを外に出してしまったら、周りに迷惑がかかってしまうとか、周りの人の気分を害してしまうとかって事を自分で勝手に考えて、そう言うものを自分の中に閉じ込めて何もなかった感じで生きていこうとしてしまったりすると思います。そんな風にして自分が我慢しようとする気持ちってとても素晴らしいものだとは思います。でも、そこで自分さえ我慢すればいいなんて感じに自己犠牲する必要はないんじゃないかと僕は思います。

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まぁ常に自分の感情を全面に押し出せとは思いません。自分の感情の奥底に隠れている理由を出しまくれとも思いません。でも、時にはそう言うものと向き合っていかなきゃいけないなんて事もあると思います。だって、そうやって自分の感情の膿って出し切らないと、いつまでも自分が自分の感情にコントロールされてしまって苦しくなってしまうと思うからです。で、そんな風に自分の感情の膿を出し切る為には、僕は、時には良い子でいる事をやめてしまうって大事な事なんじゃないかと思います。常に良い子でいる必要はないです。時には、周りに迷惑をかけちゃったっていいんですよ。周りに今の自分の状況をきちんと説明していれば、きっと周りは助けになってくれると思います。時々は良い子をやめて自分の感情とかに向き合うって忘れないでいて下さい。

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自分の感情の奥底にある理由とは辛くても向き合ってみる

そして、自分の感情の奥底にある理由を明確にする事が出来たとしたら、今度はその理由と辛くても向き合ってみるって事が大事になってくると思います。膿を出したとしても、結局それに対して何もしなかったら何も変わらないと思うからです。まぁ基本的には自分が見たくないと思ってるからそれを自分から隠してしまっているんだとは思います。でもね、僕は、見たくないと思っていても、その自分が見たくない理由と向き合わなきゃいけないと思うんです。そして、その事を自分できちんと消化していかなきゃならないと思うんです。それが出来ていないと結局いつまで経っても自分の感情に自分をコントロールされてしまう事になってしまうと思うからです。

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それはもしかしたら、自分1人で向き合う事は難しいって事もあったりすると思います。先ほど言ったPTSDみたいなものであるのならなおさらだと思います。そう言う時は、専門家の力を必要とする場合もあるかもしれません。まぁ1人で向き合うとしても、誰かの助けを借りて向き合うにしても、僕は、どこかの時点で自分の感情の膿ってものは出し切っていくってのは大事な事だと思います。本当にそう言うものが自分の中で消化されないと自分で自分の感情をきちんとコントロールする事が難しくなってしまうと思うからです。時間はかかるかもしれません。でも、自分の感情の奥底にある理由とはきちんと向き合うって事はしていった方が僕はいいんじゃないかと思います。

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まとめ

いかがだったでしょうか？自分の感情がどうやっても自分でコントロール出来ないって事はあったりすると思います。そんな時は自分が苦しくなってしまうと思います。で、そんな風になる時って、僕は、その感情を中途半端に出して、そこで終わらせてたりするなんて事もあったりすると思うんです。なので、僕は、自分の感情が上手くコントロール出来ない様な時には、その感情の膿みたいなものを出し切るって事は忘れない方がいいかもしれません。

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それはなぜかと言うと、自分が抑えられない感情の奥底には何かしらかの理由があると思うからです。普段はそう言うものを見ない様にしてるけど、僕は、自分の感情を自分でコントロールしていくにはそう言うものをきちんと吐き出すってのは大事だと思います。で、そんな風にする為には、僕は、時に良い子でいるのをやめるって事も大事なことの様な気がします。基本は自分が周りに迷惑をかけない様に自分の感情の奥底にある理由って出さない様にしてるかもしれませんが、時には、良い子をやめてそう言うものを外に出していくってのも必要だとは思います。そして、そうやって自分の感情を表に出す事が出来たのであれば、僕は、今度はそう言うものときちんと向き合って、それを消化していくって事が大事な事の様な気がします。確かにそう言うものと向き合うのは辛いです。でも、そう言うものを自分が消化出来てなければ、自分の感情に自分をコントロールされてしまうだけだと僕は思います。その為には、自分の感情の膿は出し切る様にしてみて下さい。

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ゆーすけ