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どーも、ゆーすけです。
突然ですが皆さんは、緊張する事ってないですか？まぁこんなの聞くまでもないですよね。この世に全く緊張しない人なんかいないんじゃないかと思います。特に何か重要な事をする前なんかには、胸がドキドキしてきたり、手が震えてきたり、足がガクガクしたり、お腹の中がくすぐったくなったりするんじゃないでしょうか？で、こう言う緊張って嫌なもんですよね。出来れば緊張なんかしたくないですよね。
その気持ちはとてもよくわかります。でもね、僕は人は生きていく為にはある程度の緊張って大事なんじゃないかと思います。だって、そう言うものがなければ人は一生懸命やろうとしなくなるでしょうし、緊張感がなければ、そのものの質が向上していく事もないんじゃないかと思うんです。だから、ある程度の緊張とか不安とかってものは僕は必要だとは思っています。でも、それの度が過ぎてしまうのはちょっとどうかと思うんです。過緊張になり過ぎると逆に自分の実力が出せなくなったりするからです。だから、緊張はしても、過緊張にはならない様にした方が僕はいいんじゃないかと思っています。
ここでは、僕が思う緊張をし過ぎない為の方法ってものについて簡単に解説してみたいと思います。
もくじ
完璧主義は捨てる
人は誰でも緊張はします。でも緊張し過ぎる人には、なんとなくの特徴があると僕は思っています。それは、過緊張になりやすい人ってのは、僕は完璧主義な事が多いんじゃないかと思っています。何事も完璧にやらないと気が済まないから、何か大きな事をやろうとした時にもの凄く緊張してしまうんです。だって、それを完璧に出来るかどうか自信がないからです。そして、それが大きな事であればあるほど緊張度は上がっていきますし、その自信はどんどんなくなっていきます。まさに悪循環なんです。まぁ誰だって、大きな事をやる時は緊張もしますし、自信もありません。でも、完璧主義の人はそれの度が過ぎてしまうんです。だって、出来るかどうかもわからない事を完璧にこなそうとしようとしてるんですから、そのプレッシャーは計り知れないと思います。だから、僕は緊張し過ぎる人は完璧主義って感じのものを手放していくといいと思っています。
と言っても、そんな簡単に完璧主義を手放す事が出来ないってのもよくわかります。だって、これまでその考え方で人生を生きてきた訳ですもんね。まぁそこで有効だと思う考え方は、ちょっとぐらい失敗してもいいやって感じに思うって事なんです。そんな事思える訳がないって思われるかもしれません。でもね、完璧にこだわって、失敗しちゃいけないと思っているよりは、ちょっとぐらい失敗してもいいやって思っている方が、確実に肩の力が抜けて意外と失敗する事がなかったりするんです。もうね、ここは騙されたと思って、考え方を変えてみるといいと思います。そうすれば、緊張し過ぎると言う状態からは抜け出せるんじゃないかと僕は思っています。
常に準備をしておく
そして、例え完璧とかにこだわっていなかったとしても、過度に緊張してしまう時ってのもあると思うんです。それは、おそらく準備がしっかり出来てないって時だと思います。そりゃそうですよね。自分がそれをやるのに何の準備もしてなくていきなり本番に挑めって言われたらパニックになってしまいますよね。まぁでもこう言う風に、準備をする時間がない中で何かに取り組まなきゃならないって事は時々起こってしまうので、こう言うものを絶対に避ける事は出来ないとは思います。でも、それでも多くの事は、そのうちもしかしたら起こるかもって予想がついていたりなんかする事もあるんじゃないかと思います。そう言うものに関しては、出来る限り普段から準備をしておくといいんじゃないかと思います。まぁ例えば、時々スピーチを頼まれる様な立場にいる人であれば、いつ頼まれてもいい様にそれっぽいネタは常に考えておくとか、スピーチ自体の練習を普段から少しずつやっておくって感じでしょうか。
でもだからと言って、普段からガチガチに準備をする必要はないとは思います。だって、起こるかどうかもわからない事に、そこまで時間も気力も費やす事なんて普通は出来ないからです。まぁ感覚としては、何かチャンスがきた時に、躊躇なく手が出せる様に普段から自分の事を磨いておくって感じでしょうか。上のスピーチの例でも、もし普段から何もしてない人がいきなり頼まれたら、ど緊張でそこから逃げ出したくなるかもしれませんが、普段からそれなりにネタもあって練習もしていれば、パッとそこに飛び込めるって感じです。何を磨くのかは自分次第だとは思いますが、普段から自分を少しずつでも成長させておく事が出来れば、何かイレギュラーな事が起きたとしても緊張し過ぎずに挑む事が出来るんじゃないかと思います。
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緊張をほぐす自分なりの方法を探しておく
そんな風に自分なりに緊張し過ぎない様にいろいろとやっていたとしても、時にはそう言うものがあまり効果を発揮せず緊張しまくってしまうなんて状況に陥る事もあるとは思います。まぁこればっかりはどうやっても避けられないかもしれません。で、そんな時にはどの様に対応したらいいかと言うと、これに関しては、自分なりの緊張をほぐす方法を見つけておくって事が大事なんじゃないでしょうか。そして、緊張してパニックになってしまった時に自分を落ち着かせる方法を持っているだけで、逆に緊張しにくくなるって事もあるかもしれません。で、こう言うものはもの凄く緊張してしまってから探せと言ってもそれは無理なので、普段のそこまで緊張してない時に、自分なりの方法を探しておくってのが僕は肝心な事だと思っています。
これは、自分が緊張から解放されるのであれば、どんなものでもいいと思います。例えば僕の場合では、深呼吸をする、大声を出してみる、「なんとかなる」などの魔法の呪文を唱え続ける、ストレッチをする、時間があればお茶などあったかい飲み物を飲む、なんて感じのものがあります。まぁ全ての方法がどこでも出来る訳ではないので、僕は、その場で出来そうなものをこの中から選んでやってみるって感じで緊張状態を出来るだけほぐす様にしています。ここにあげたものが皆さんにとっても効果があればいいと思いますが、そうでなければ、自分なりに緊張をほぐせる方法を探してみて下さい。きっと助けになると思いますよ。
まとめ
いかがだったでしょうか？人は誰だって何か大きな事や初めての事をしたりする時には緊張すると思います。そう言う事を成し遂げる為にはある程度の緊張って言うのはあった方がいいとは思います。だから、緊張する事をゼロにする必要は僕はないとは思っています。でも、その緊張が大き過ぎて自分が動けなくなってしまうってのならそれは問題なんじゃないかと思います。
僕は、そんな感じで過緊張にならない為には、まずは完璧主義ってものを手放していくって事が必要なんじゃないかと思っています。そして、何かが急に起こっても困らない様に普段から少しずつ準備をして自分を磨いておくって事も大切だと思います。でも、それでも緊張し過ぎてしまった時の為に、普段のそこまで緊張していない時から、緊張を解きほぐす為の方法なんかを探しておくといいんじゃないかと思います。緊張をそこまで嫌う必要はないとは思いますが、緊張し過ぎない様にするって事は忘れない様にした方がいいかもしれません。
ゆーすけ
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