罪悪感の手放し方｜心を軽くする生き方道場

どーも、ゆーすけです。

突然ですが皆さんは、罪悪感って感じた事ないですか？こんな質問するまでもないですよね。誰だって、1度ぐらいは罪悪感にさいなまれた事ってのはあるんじゃないかと思います。あれって何なんですかね？罪悪感を感じる時って、なんであんな風に申し訳ないって思ってしまうのですかね？別に自分が悪い事をしてるつもりはなくても、どう言う訳だか申し訳ないって思ってしまったりするんですよね。まぁぶっちゃけてそれが罪悪感の正体だったりすると思います。何だかよくわからない申し訳なさってのが罪悪感ってものだったりすると思うんです。で、これは僕の感覚なのですが、罪悪感ってものは自分の勝手な妄想からきてるだけだったりもすると思うんです。本当は、何も悪い事をしてなかったりもすると思うんです。

人が苦しんでいる事に罪悪感を感じる必要はないどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、出来れば自分も含めて全ての人が幸せになって欲しいなんて事を思ったりしませんか？まぁ大っ...

だからと言う訳じゃないですが、僕は、罪悪感ってものは、自分次第で自分の中から取り除くって事は可能だったりすると思うんです。だって、自分が勝手に悪いと思い込んでるだけの事だったりするからです。まぁだからと言って、その罪悪感をどうやって手放していったらいいかよくわからないってのも現実だったりすると思います。だって、自分が知らない間に勝手に持ってしまってる妄想なんですもんね。それを手放せって言われてもどうしたらいいかよくわからないですよね。その気持ちはとてもよくわかります。僕もこれまでに罪悪感に悩まされてきました。でも、僕なりに、その罪悪感をどうやって手放していったらいいかってのを考えて、それなりの方法みたいなものを考えたんです。

自分の生き方に他人の許可はいらないどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、自分の人生を自分の生きたい様に生きる事って出来てますか？これは僕の勝手な想像なのですが...

ここでは、その僕なりに思う「罪悪感の手放し方」ってものについて簡単に解説してみたいと思います。もし良かったら、参考にしてみて下さい。

罪悪感を感じる環境からは、出来る限り速やかに離れる

まず最初に僕が思う、罪悪感を手放すのに有効だと思う方法っての言うが、罪悪感を感じる環境からは、出来る限り速やかに離れるって事かな？って思います。まぁきっと、これは、これをする事が出来れば1番効果的だけど、実際に達成するが1番難しいって感じの方法かもしれません。まぁぶっちゃけて、多くの場合って何に対して罪悪感を感じてるのかってわかってなかったりもするので、離れ様にも離れられないって感じだったりすると思うんです。だからこそ、離れた方がいいとはわかっていても離れられないってのが実際なのかな？って思います。でもね、これからは、自分がなんとなく意味もなく申し訳なさを感じていたりするのであれば、それを放っておくのではなく、どこに原因があるのかをよーく考えてみて欲しいと思うんです。きっとね、考えてみたら、傾向ってあると思うんです。この人と一緒にいる時には罪悪感を感じる事が多いとか、この場にいると罪悪感を感じてしまうとかってパターンが見つかっていくと思うんです。で、それが見つかったら、その場所からは、出来る限り速やかに離れていってみて欲しいと僕は思います。

常に罪悪感を感じる環境からは離れた方がいいどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、自分に自信をなくしてしまう事ってあったりしませんか？まぁそんな事がないに越した事はない...

でも、なんでそんなにすぐに離れなきゃいけないんでしょう？もうね、これに関しては、離れてみればわかると思います。本当にね、離れた途端に罪悪感って感じなくなったりするもんなんですよ。罪悪感の元凶ってものの側にいなければ、罪悪感って感じる事はほとんどなかったりするんですよ。だからこそ、僕は、罪悪感を感じる環境からは離れてみて欲しいと思ってるんです。まぁ実際には、そんな簡単には離れられないってのも理解は出来ます。でもね、もしそこで離れない思ってるのなら、離れないと決めてるのは自分だって事も理解して下さい。その場に軟禁でもされてる訳じゃなければ、自分はどんな環境からも離れていけるんですよ。まぁ少なくとも、ある程度の距離を保つ事は出来るはずです。もし罪悪感を感じまくって苦しいって思ったりするのであれば、僕は、勇気を持って離れていった方がいいと思います。そうすれば、必ず生きるのは楽になっていくはずです。罪悪感を感じる環境に無理にとどまる必要なんてないと僕は思います。

罪悪感を持たせてくる人からは離れた方がいいどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、なんだかわからないけど、この人といるといつも申し訳なく感じてしまうなって思ってしまう人...

罪悪感を感じてる自分を許す

で、次に僕が、罪悪感を手放していくのに有効だと思ってるのは、罪悪感を感じてしまってる自分を許すって事かな？って思います。まぁこれも簡単に出来る事ではないのかな？とは思います。きっと多くの場合は、自分が罪悪感を感じてしまったら、自分は悪い事をしてると認識してしまって、自分を責めてしまったりすると思うからです。で、そんな風になってしまったら、もっと自分に罪悪感を感じて、自分に優しく出来ずに、さらに自分を責めてしまうなんて感じの負のループに陥ってしまう感じがしてしまうんです。だからこそ、僕は、罪悪感を自分が感じてる事を認めてあげて、その罪悪感を感じてしまってる自分を許してあげて欲しいと思うんです。先ほどもちょっと言った様に、罪悪感を感じてる時って多くの場合は自分が本当に悪い訳でもなかったりするからなんです。自分が勝手に自分が悪い事をしてしまってるって妄想してるだけの事が多かったりするからなんです。

自分に酷い事をしてきた人を許すのは自分の為であるって事は知っておくどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、誰かに何かひどい事をされたんだけど、それをいまだに許せてないって感じの事を抱えていたり...

で、そう言う風に妄想を作り上げてしまうってのはどうしようもない事だったりするんです。人は、自分の頭の中でいろいろと考えてると、物事を悪い方向に考えてしまったりもするからなんです。そんな意味からも、僕は、そんな風に罪悪感を感じて自分を責めようとしてる自分の事を許してあげて欲しいと思ってるんです。そうしていれば、少しずつでも自分を責めるって事は減っていく様な気がするからです。罪悪感を感じるのは苦しいです。で、それを感じる自分は悪い人間と思ったり、弱い人間と思ったりするかもしれません。でもね、そんな事はないんです。罪悪感って感じるのが普通の事だったりもするんです。そんな自分を責めまくったりしないで下さい。出来る限り、優しくして許しあげましょう。自分が苦しく感じるって事は少なくなっていくんじゃないかと思います。そして、少しずつかもしれませんが、罪悪感を手放していく事も出来る様になっていくんじゃないかと思います。

忘れる為に許した方がいいどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、許せなくて忘れらない事ってってないですか？そう言うものがあると常にイライラしてしまった...

どうしようもない時は自分に謝ってしまう

まぁそんな風に、自分の事を許す事が出来れば、罪悪感ってものは手放す事が出来るかもしれません。でも、自分を許すって事自体が、多くの人にとって難しい事だってのも実際だとは思います。まぁなんだかんだで、世の中の多くの人って、自分に対して厳しいですもんね。気持ち的には許そうと思っていても、罪悪感を持ってしまってる自分の事はなかなか許せなかったりもすると思います。自分の中に自己矛盾ってものが生まれてしまったりもしますよね。じゃあそんな時はどうすればいいのでしょうか？もうね、そんな時には、僕は、自分に謝ってしまうのが上手くいったりするんじゃないかと思います。まぁ何を言ってんの？って感じかもしれませんが、本当の本当の最終手段として、こんなやり方もあったりするってのは覚えていても損にはならないんじゃないかと僕は思います。

謝る時は許して貰う事を期待しないどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、自分が何か悪い事をしちゃった様な時にはきちんと謝る事って出来てますか？まぁこれを読んで...

だって、基本的に世の中の多くの人が、自分に対して厳しいですもん。心の中では自分の事を許すって思っていても、そんな簡単に許す事なんて出来なかったりするんじゃないかと思います。でも、そんな状態でいたら、罪悪感をいつまでも抱え続ける事にもなってしまうと思うんです。でね、僕は、これって本当に辛い事だと思います。だからこそ、なんとなく何かに申し訳ないと思ってる自分が自分に謝ってしまうといいと思うんです。もうね、これは心の中でそっとやってみるだけでいいと思います。あまり考えた事はないかもしれませんが、そんな風にすると意外と自分の気持ちって吹っ切れたりするんですよ。申し訳なくて苦しいなら、自分に「ごめんね」って言ってみて下さい。別に自分が本当に悪いと思ってなくても、それぐらいならやってみても損にはならないんじゃないかと思います。もうね、これは最終手段です。だって、別に自分は悪くないのに謝るんですもん。自分に対してと言っても、そんな事あまりしたい事ではないですよね。もし良かったら、やってみて下さい。少しは気持ちが吹っ切れて、抱えてる罪悪感は減っていくと僕は思います。ちょっとバカっぽく聞こえるかもしれませんが、これで少し気持ちが楽になるなら試してみるのもアリなんじゃないかな？って僕は思ってます。

謝り過ぎない様にするどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、自分が悪い事をしてしまった時にはきちんと謝る事って出来てますか？まぁこれに関しては、多...

まとめ

いかがだったでしょうか？罪悪感って、誰だって抱えてしまうものなんじゃないかと思います。でも、罪悪感って自分の気持ちを辛くしてしまったりもするんじゃないかと思います。で、手放した方がいいってのはわかっていても、どうやったら罪悪感ってものを手放せるのかがよくわからないってのも現実だったりすると思います。

悪い事もしてないのに、申し訳ないと思わない方がいいどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、つい口癖で「すみません」とか、悪くもないのに「ごめんなさい」とか、「申し訳ありません」...

そこで僕が提案したいのは、

罪悪感を感じる環境からは出来る速やかに限り離れる
罪悪感を感じてしまう自分を許す
最終手段として、罪悪感を感じてる自分に謝ってしまう

って感じの方法です。ここにあげた方法を全てを行うって事はもしかしたら難しいかもしれません。そして、これらが完全に罪悪感を取り除いてくれるかはわかりません。でも、もし自分が意味もなく罪悪感を感じてしまう様な状況に陥ってしまった時には、この中のどれか1つでも試してみるといいかもしれません。もしかしたら罪悪感を手放す事が出来る様になるかもしれません。意外とオススメです。もし良かったら参考にしてみて下さい。