本当に辛い時には、今より最悪な状況を想像してみるといい

どーも、ゆーすけです。

突然ですが皆さんは、自分の人生が辛くて、辛くてしょうがないって感じの状態に陥った事ってないですか？もうね、これはちょっと辛いとかじゃなくて、本気の本気で辛いって状況です。そんな時って周りから、ネガティブな事ばかり考えないで、もっとポジティブな事を考えた方がいいなんて事を言われたりするんじゃないかと思います。で、なんかそれって正しい事の様な気もしますよね。まぁ確かに自分がポジティブな事を簡単に考えられるのならそうする事が良い事なのかもしれませんが、僕は、自分が本気の本気で辛い時ってそんな事なかなか考えられないってのが現実だったりすると思うんです。

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これは僕の経験から感じている事だったりするんですが、そんな風に自分が本当に辛い時ってどれだけ何を考えてもネガティブな事しか頭に浮かんでこなかったりするからです。例えちょっとはポジティブになれたとしても、それはそれ以上のネガティブに塗り替えられてしまうってのが実際だったりすると思うんです。もうね、それだったら、僕は、今より辛い状況ってものを想像してみるってのがいいんじゃないかと思います。こんな事を言うと、なんで辛い時にさらに辛い事を考えなくちゃいけないんだって思われるかもしれません。でも、僕は、意外とこの方法って自分の気持ちを楽にしてくれたりすると思うんです。まぁものは試しと思って、試してみるのもアリなんじゃないかな？って僕は思っています。

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ここでは、なぜ僕がその様に考えているかについて簡単に解説してみたいと思います。

想像した事のほとんどは起こらない（だから想像しまくればいい）

じゃあまずなぜ僕が、辛い時には、もっと辛い事を考えてみた方がいいなんて事を言ってるかと言うと、想像した事のほとんどは実際には起こらないと思っているからです。よく巷で「心配事の9割は起こらない」なんて言われているのを聞いたりする事ってあると思います。で、ここでは、それを逆手に取ってみるといいんじゃないかと思います。どれだけ心配しても心配事のほとんどが起きないって事は、おそらくどんな事を想像しても、その自分が想像した事のほとんどは起きないって言えるんじゃないかと思っていいと思うんです。だから、とりあえずその後がどうなるかなんて事は気にせず、いろんな事を想像するだけしちゃえばいいんです。しかも、自分が今経験してる事以上に辛い事を想像してしまってもこれと言って困る事ってなかったりすると思うんです。だって、その想像した事が、実際に起こる事ってのはほぼあり得ないんですから。

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で、それに加えて、自分の気持ちが辛くなっている原因の1つって自分が今この辛い状況から一生抜け出せなかったらどうしようって感じの想像をしていたりするから、自分の気持ちが辛くなっているってのもあると思うんです。要は先が見えないから不安になっていて、その不安が自分を辛くしてしまっているって感じだったりすると僕は思うんです。そんな意味からも、僕は、もっと具体的に今より辛い状況ってものを想像してみるといいんじゃないかと思います。細部まで本当に細かく想像してみるといいと思います。僕はね、そんな風に自分の未来が曖昧じゃなくて、ハッキリ見えてくると意外とそう言うものに自分は対応していける様になって、未来が怖くなくなって、辛さが少しはやわらいでいくって感じになっていくと思うんです。もうね、先がハッキリしないから辛いんですよ。辛い時には、今よりもっと辛い事を明確に想像してみましょう。それが自分の気持ちを楽にしてくれます。でも、大丈夫です。先ほどからも言ってる様に、その想像した今より辛い未来ってのが本当に起こる事ってのはないんですから。だから、思い切って想像しまくってみて下さい。

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辛いと思っている状況は、意外と最悪ではないとわかる

そして、これは先ほどの続きになるのですが、今より辛い状況ってものを想像する時に忘れないでいて欲しいのは、それを具体的に想像してみるって事なんです。で、これが本当に大事だったりするんです。それはなぜかと言うと、自分が今辛いと思っている状況は意外とそこまで最悪ではないんじゃないのかな？って事に気がつけたりすると思うからです。まぁ自分が本気で辛いと思ってる時に、ここまで冷静になれるかどうかはわかりませんが、可能な限り、今より辛い状況ってものは具体的に想像する様にしてみて下さい。例えば、僕の場合で言うなら、僕がこれまでに本当に辛かったと思っているのは、自分の財務におけるミスで自分研究室を潰しそうになった時です。その時にパニクった自分がまず最初に何を思ったかと言うと、すぐに職場をクビになると言う事でした。でも、これは今冷静になって考えてみるとほぼあり得ない事なんです。もし研究費がなくなったとしても、ある程度の期間は大学がサポートしてくれるようになっているからです（まぁ実際には、そんなに長い期間ではないですが）。

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まずこの時点で僕は、起こるかどうかもわからない事をおぼろげに想像する事で勝手にパニックに陥っていたのです。それで、1人で「ヤバい、ヤバい」となっていた時に、うちの奥さんに「何がそんなにヤバいの？最悪の状況が起こるとしたらどうなるの？」って感じの事を聞かれて、ちょっと冷静になって最悪の状況をいろいろと具体的に考えてみる事にしたんです。で、その時に自分の頭に具体的に浮かんだ最悪の状況ってのは、自分がクビになって収入がなくなる事で、住む所がなくなり、食べるものにも困って家族全員が露頭に迷うって感じのものでした。でもね、そう言う状況を想像してみたら、意外とこれって起こらないんじゃないの？って思う事が出来たんです。だって、我が家は共働きですし、ある程度の貯えってものもあったからです。だから、例え自分がクビになったとしても、家の収入が全てなくなるって事はないんですもん。確かに、もしそうなってしまったら、生活レベルは落とさなければならないかもしれません。でも、家族全員が路頭に迷う所までは絶対にいく事はないんですよ。で、そんな感じで、自分の今の状況より辛い状況ってものを具体的に想像した事で、自分の気持ちに余裕が出来たってのも確かなんです。だって、今は辛いけど、そこまでの状況に陥った訳じゃないって感じだからです。今の状況ってそこまで最悪でもないって事がわかったからなんです。だって、まだ自分のミスはリカバリー出来るものだったからです。こんな感じで、僕は、本気で辛い時には、その先に起こるかもしれない最悪の状況って何かな？って具体的に想像してみる事をオススメします。先ほどからも言ってる様に、その最悪の状況はきっと起きないでしょうし、今の状況もそれに比べたら大した事ないって思える様になると思うからです。

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究極は生きていればどうって事ないって思える様になる

で、もう1つ僕が、辛い時には、今よりもっと辛い状況を考えてみるといいって思ってるのは、そんな風に考える事が出来れば、究極は生きていればそれでいいなんて言う風に思える様になったりするんじゃないかと思うからなんです。まぁこれは感覚の問題なので、全ての人がこんな風に吹っ切れるかどうかはわかりませんが、上で書いた様に、僕の場合は、最悪の状況を考えてみた事で、今の辛い状況でも生きてるならいいやって思えたんです。だって、今以上の辛い状況ってのがあるってわかったし、今はそこまで落ちてないって事に気がつけたからです。

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だからと言う訳じゃないですが、僕は、自分が今辛い状況にいると思ったなら、自分が笑っちゃうぐらいの最悪の状況ってものを想像しみるといいんじゃないかと思います。ぶっちゃけた話、そこでちょっとでも笑う事が出来たら、確実に自分は吹っ切れると思います。僕も、今の研究者としての仕事をクビになったらどうやって生きていこうと悩んでいた時に、家族に「ファストフードの店員や、鉄板焼き屋のシェフをやればいいよ」なんて言われて、「確かに生きてりゃそこからでも這い上がれるな」なんて思って肩の力が抜けた記憶があります。そんな意味からも、笑っちゃうぐらいの最悪の状況を想像してみて下さい。意外と今の自分の辛い状況であっても生きてりゃ大丈夫って思える様になったりもしますから。てかね、本当に生きてりゃなんとかなるんですよ。例え、自分が想像してる最悪の未来が起こったとしても、きっと大丈夫なんです。でも、その自分が想像してる最悪の未来ってものはきっと起こりません。だから、今がそこまで悪くないって思えるぐらいまで、今より辛い状況を考えてみるって意外と悪いやり方ではないんじゃないかな？って僕は思っています。

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まとめ

いかがだったでしょうか？自分が本当に辛い時に、今よりの状況を想像するってなんだかショック療法みたいで嫌だなって感じの事を思った方もいらっしゃるんじゃないかと思います。でもね、僕は、逆に辛いからこそ、今より辛い状況を思い浮かべるってのも、今の辛さを乗り越えるには悪い方法じゃないんじゃないかな？って思っているんです。

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それはなぜかと言うと、自分が想像した事って基本的には起こる事ってなかったりすると思うからです。だから、どれだけ悪い事を想像したって、それが自分の身に降りかかる事はないので、意外と自分には悪影響ってなかったりするんです。で、そんな事を考える事が出来たら、今いる自分の辛い状況がそこまで悪いもんじゃないって事にも気がつける様になるんじゃないかと思います。僕は、こんな風に考えられる様になる事が、辛い状況を乗り越えていくには必要だったりするんじゃないかと思っています。それに加えて、そんな風に今以上の辛い事が具体的に想像出来れば、今の辛い状況でも生きてりゃなんとかなるって感じに吹っ切れたりもすると思います。だから、自分が笑っちゃうぐらい辛い状況ってものを想像してみて下さい。僕の経験では、辛い状況から抜け出す1つのきっかけとして、この笑っちゃって肩の力が抜けるってのがあると思います。辛い時には、あまり深く考えずに、軽い気持ちで今より辛い状況って想像してみるといいんじゃないかと思います。それがなんとなく自分の気持ちを楽にしてくれたりもすると思うからです。