辛い時ほど感情を出した方がいい｜心を軽くする生き方道場

どーも、ゆーすけです。

突然ですが皆さんは、本気の本気で辛い状況に陥った事ってありますか？これは、ちょっと辛いなぁって感じるって事ではなくて、もうマジで今自分が置かれているのはどん底の状態だって感じてる様な時の事です。まぁこんな経験はしない方がいいのかもしれませんが、長い人生を生きていればこれぐらい辛い事の1度や2度ぐらいは経験した事ってあったりすると思います。僕は、今現在、アメリカで研究者をしています。このブログでは何度も書いていますが、僕は、過去に自分のミスで自分の研究室を潰しそうになります。で、その影響で一時期鬱の様な状態に陥りました。

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その時の事を今振り返って思うのは、その時に1番辛かった事ってのは自分が「無感情」になっていた事です。周りからはそうは見えなかったかもしれませんが、自分の中では何が起こっても全ての出来事が他人事の様に思えていました。しかも、自分の中に何の感情も浮かんでくる気がしなくて、顔が能面の様に固まってるって感覚を持っていました（きっと表情は出てたりしたとは思いますが、自分の中の感覚ではそんな感じだったんです）。おそらくそれは、辛い事から逃げる為に自分の心が、そんな風に堪能していたんだと思います。でも、無感情であった事って今振り返ってみたら本当に辛かったと思います。そして、あのまま無感情のままずーっと過ごしていたら、もしかしたら自分は壊れてしまっていたかもしれないなって思います。この後にちょっと詳しく書きますが、僕の場合は、たまたま感情を出す機会があったから立ち直るのが早かったんじゃないかな？と思っています。この経験からも、僕は、辛い時ほど感情って無理やりにでも出していった方がいいんじゃないかと思っているんです。

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ここでは、僕がどの様にして本気の本気で辛い時に感情を出していったかについてお話ししてみたいと思います。

声を出して泣く事ができた

先ほども言った様に僕は、小さいながらも自分の研究室を主催しています。例え小さな研究室とは言え、僕は、一応数人を率いるボスです。その人たちに正直に研究室が陥っているヤバい状況は伝える事は出来たとしても、彼らの前で弱音を吐くって事は、その時の僕には出来ませんでした。プライドもあったし、ここで僕が弱音を吐いたら、研究室が本気で崩壊してしまうって思ってしまっていたからです。なので、心の中では「ヤバい、ヤバい」と焦りながらも、研究室のメンバーの前では常にポーカーフェイスで強気に振る舞っていました。実はこれが結構辛かったのです。まぁこの時の経験を乗り越えた今の自分だったら、もっと研究室のメンバーには弱い自分もさらけ出せるかもしれません。でも、あの時の自分はそれが出来なかったんです。

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でもね、この時の辛さを僕は自分の奥さんにだけは全てを打ち明ける事が出来ていました。今考えると、たった1人であったとしても、自分の気持ちをさらけ出せる人がいて良かったと思います。これがなかったら本当に立ち直れなかったかもしれません。で、最初は自分の気持ちを奥さんに話してるだけだったのですが、ある時本当に辛過ぎて彼女の胸の中で声を出して泣いてしまったのです。特に何かきっかけがあった訳ではありませんでしたが、ただ本当に涙が出てきて止まらなくなってしまったんです。でね、この泣くと言う感情を出せたって事が、自分の気持ちを楽にしてくました。で、ここで何かが少しだけ吹っ切れた様な気がしたんです。まぁ泣いたからって何かが変わる訳ではなかったのですが、出せていなかった感情を表に出す事が出来て、気持ちが楽になって「もうなる様にしかならない」と思える様になったんだと思います。だからと言う訳じゃないですが、僕は、辛い時には感情を敢えて表に出していくって大事な事なんじゃないのかな？って思う様になっていったんです。

心が泣いている時には、ちゃんと泣いた方がいいどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、気持ちが落ち込んで泣きたくなる時ってありませんか？誰にだってそんな時ってありますよね。...

大声を出すチャンスがあった

そして、次に僕が辛い時の助けになったと思っているのが、大声を出すチャンスがあったって事かな？って思っています。まぁ子供の頃には大声を出すってチャンスはあったかもしれませんが、大人になるとそうもいかなくなりますもんね。でもね、僕はこの大声を出すってのも辛い時には大事な事だし、感情を出す助けになるんじゃないかと思っているんです。僕は、趣味として今でもサッカーをしています。で、この自分が半端なく辛かった時も趣味のサッカーは続けていました。最悪に辛かった時は、この時間が唯一の「辛い事を忘れられる時間」でもあったんです。プレーに没頭する事で、その時だけでも辛い事を忘れられたってのもありますが、僕は、それに加えて大声を出す事が出来たのも、この状況から抜け出す為の助けになったと思っています。やっぱりね、昔自分が真剣にやっていたスポーツなので、熱くなってしまう瞬間があるんです。で、その自分がカッとなった様な時には、意識せず大きな声が出ていました。この大声を出すって行為は、辛い時には結構有効だったと思います。無感情だった自分が少しずつ感情を出せる様になったきっかけでもあったと思います。そして、自分の中にあるどんよりした気持ちも外に出て、自分的に感情を出せている様な感覚にもなっていました。

辛くて落ち込んでる時には大声を出せ！どーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、辛くて落ち込んだ気持ちを発散する方法なんてものを持っていますか？もしそんなものがあるの...

そんな感じだったので、僕は、もしかしたら大声を出したら、辛い時には自分が楽になるんじゃないか？って事を考える様になっていったんです。で、サッカーをしてる時だけじゃなく、自分の気持ちが辛くなって、「このままじゃヤバい」とか、「このままいったら仕事をクビになる」とかって感じのネガティブな感情が自分の中に浮かんできた様な時には、家の中を大声で叫びながら歩き回る様にしてみたんです。そんな風にしてたら、本当に自分の気持ちは楽になっていったんです。だから、自分が辛い時には、大声を出してみるってのは多くの人に試してみて欲しいと僕は思います。でもね、その時に、大声を出して家の中をウロウロしてるとーちゃんを見た息子が「これは本当にヤバい」と思ったらしく、学校の先生に「うちのとーちゃんクビになって無職になるかもしれない」って感じに報告してしまったなんて事がありました（笑）。だからと言う訳じゃないですが、辛い時に大声を出すのは有効だとは思いますが、TPOにはちゃんと気をつけて大声は出していった方がいいかもしれません（笑）。

不安で気持ちがわさわさしまった時に、心を落ち着かせる為の3つのコツどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、なんだかわからないけど急に不安に襲われて、気持ちがわさわさしてしまって落ち着かなくなっ...

笑いを求めた

そして、奥さんの胸の中で泣いたり（笑）、サッカーで大声を出したりする事で、自分の気持ちが少し落ち着いてきた時に、次に僕が取り組んだのが、自分の生活に笑いと取り入れるという事でした。もうね、辛い時って自分が楽しんだらいけなんじゃないかって勝手に思って、なるべく笑わない様にしてた感じがしたからです。なので、まずは、なるべく自分の子たちと触れ合う様にして、彼らと一緒にたくさん笑う様にしました。それまでは、家に帰ってきても逃げる様に1人になろうとして、わざと自分から孤立するように仕向けていた様な気がします。そして、何も感情を出さないように仏頂面で過ごしていた様にも思います。でもね、子たちと触れ合って笑う様になってから、自分の気持ちは本当に楽になっていったんです。まぁ実際には、本当にどん底の時に笑うってのは難しいかもしれません。でも、自分の気持ちが少し落ち着いてきたら、自分から進んで「笑おう」と思う事が大事だと思います。じゃないといつまでも、顔の表情が固まったままで、自分の感情もどんどん内側に入っていってしまうと思うからです。

辛い事は笑い飛ばしてしまうといいどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、辛い出来事が起きてしまった時にはどの様にしてその状況を切り抜ける様にしてますか？やり方...

ちなみに、この頃の僕は、youtubeなんかでお笑い番組を見て気晴らしもしていました。最初は、全然笑えませんでした。でもね、それでもそう言うものを敢えて見続けていたら、だんだんと笑える様になってきて、辛い事を忘れる事が出来る時間が増えていきました。本当にね、辛い時って、この辛い事をちょっとでも忘れる事が出来る時間ってのが大切だと僕は思います。で、そんな風に、辛い事を忘れていけば、徐々に立ち直る事も出来る様になるんだと思います。僕は、笑いってものに救われました。本当にね、笑うって大事なんだなぁと実感した経験でした。皆さんも、辛い時には笑いの感情を出すって事は頭の片隅にでも入れておくといいかもしまれません。きっと笑いが自分を救ってくれる事になると思うからです。

辛い時は笑いを求めて動いてみるといいどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、辛い時には笑った方がいいって感じの事を聞いた事ってないですか？確かにこれって理にかなっ...

まとめ

いかがだったでしょうか？僕の経験では、どん底でもの凄く辛い時って、自分の中から喜怒哀楽と言うものがなくなって（もしくは、喜怒哀楽を出せなくなって）しまう様になってしまうんじゃないかと思います。でもね、辛い時こそ何かしらかの感情を出すって事が大事なんじゃないかと思います。これも僕の経験から感じてる事なのですが、辛い時に感情を表に出せたって事が、その辛い状況から抜け出して、復活する為のきっかけになったんじゃないかと思うからです。

感情の膿は出し切った方がいいどーも、ゆーすけです。突然ですが皆さんは、自分の感情って自分で上手くコントロール出来ていますか？まぁ多くの方は、自分の感情っても...

そして、僕は、「辛い時には感情が欠落してしまう」って事は辛い経験をした事がない人も知っておくといいんじゃないかと思います。自分は強いと思っている人であっても（僕もそれまではずーっとそう思っていました（笑））、何かしらかのきっかけで鬱状態に陥る事は簡単に起こると思います。その時にどういう事が自分の中で起こるのかって事を理解出来ていれば、それなりの対応が出来る場合もあると思うからです。この無感情の状態に陥ったと思ったら、何かしら感情を出す為のアクションを起こしてみるといいと思います。それは、泣くでも、大声を出すでも、笑うでもなんでもいいと思います。その時に出来る何かをやってみると少しは早くその状態から回復出来る様になるんじゃないかな？と思います。是非この事は覚えておく様にしてみて下さい。感情を出すって事がどこかで自分を救ってくれるかもしれません。