辛い時でも続けておいた方がいい４つの事

どーも、ゆーすけです。

アメリカの片田舎にある大学で研究室を主催していますが、ある時経営に失敗して研究室を潰しそうな経験をしたました。後から考えてみるとそこまで深刻な状況ではなかったのかもしれませんが、その渦中にいた時は「もう研究室が潰れる」「もう明日にはクビになる」と思ってしまったのです。

あの頃はおそらく鬱の状態だったと思います。仕事に行くのも辛かったですし、なんか生きている事自体が辛かったです。その状態からなんとか這い上がるのですが、その時に続けていて有効だった事をまとめてみたいと思います。

なんとしてでも寝る

まず、パニックになって辛い状態に陥るともの凄い不安が襲って来ます。特に布団の中に入って目をつむると最悪の事ばかりが頭の中をぐるぐると回ります。

汗はかくは、身体中は暑くなるはそれはもう大変です。何度も何度も寝返りを打ちます。頭の中はギンギンに冴えてます。絶対眠れる気がしません。

でもそこで起き上がってはいけません。眠れないからといって携帯を見たり、時間を無駄にしない様にと何か作業を始めてはいけません。それをやったら確実に眠れなくなります。

何が起きても目を閉じて布団の中で横になっているのです。眠れていない様で少しは眠れています。これが意外と効いて来ます。焦る必要はないです。決まった時間に布団に入り、朝起きる時間まではベットの中で目をつむって横になっている。これを続けていれば、いずれ眠れる様になります。

食事は３食きちんととる、そしてたくさん噛む

次は食事です。本当に辛い時は食事を楽しんでいる余裕はありません。時間が勿体無く感じるってのもあるとは思いますが、僕の場合は味をほとんど感じなくなっていました。

その時は、とにかく目の前にあるものを口に運ぶ、ただ生きるために食べていると言う感じでした。でも今振り返って見て、この感覚は意外と大事だったと思っています。やはり食べなきゃ活力は湧いて来ませんから。

ここでは何を食べたらいいかにまでは言及しません。確かに健康的な食事をした方がいいのは確かですが、辛い時にそこまで考えるのは酷なので、何を食べてもいいからとにかく決まった時間に３食をとるって事に集中するといいと思います。

それに加えてもう一つオススメしたいのが、たくさん噛むと言う事です。辛い時にはとにかく食べ物を流し込むと言う感覚に陥りがちです。でも、そこで一旦落ち着いて一口30回ぐらいかけて噛んでみるといいです。噛むことに没頭することで食べ物を味わう感覚を感じる事ができますし、なんとなく不安が少し解消される感じがします。